50歲後每3女就有一人骨質疏松 6大護骨食物曝光

2025-05-29 | 來源: 三立新聞網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

台灣65歲以上人口2025年預估將超過20%，隨著老年人口的增加，“骨質疏松”的發生率也隨之提高，目前50歲以上骨質疏松盛行率為男性24%、女性38%。

根據統計，約70%的骨質疏松患者曾接受中醫藥的治療，中醫生表示，骨質疏松患者可能引發脊椎壓迫性骨折、髖部股骨等，增加死亡風險，民眾日常可以多補充奶類、深綠色蔬菜等，預防骨質疏松。

中華民國中醫生公會理事長詹永兆今（29）日出席“骨松悄悄來，中醫挺你站得穩”記者會表示，台灣50歲以上女性每3人就有1人、男性則約每5人就有1人罹患骨質疏松。

這是一種早期無明顯症狀，卻可能導致骨折、臥床、失能甚至死亡的“沉默流行病”。

隨著人口高齡化，骨質疏松對個人健康、家庭照顧與醫療資源皆造成嚴重負擔。

原發性骨質疏松症可以分成二種，第一型為“停經後骨質疏松症”，好發停經後15-20年間，女性為男性的6倍。常見有脊椎壓迫性骨折、腕部、髖部股骨頸骨折及遠端橈骨骨折。第二型為“老年型骨質疏松症”，好發70歲以上的女性及80歲以上的男性，且女性為男性的2倍。易見骨折為股骨頸、脊椎、近端肱骨、近端脛骨以及骨盆骨折。

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至於繼發性骨質疏松症是由其他原因及疾病引致骨流失所致，約占5%骨質疏松病例。病因包括副甲狀腺機能亢進、甲狀腺疾病、性腺機能低下、類風濕性關節炎、腎臓疾病、肝臓疾病、糖尿病等。

此外，長期服用藥物（例如類固醇、荷爾蒙阻斷劑、氫離子幫浦抑制劑、免疫抑制劑、化療藥物等）及不良生活習慣（例如鈣質攝取不足、少日曬、抽煙、酗酒、咖啡成癮、缺乏運動），則時常引發脊椎、肋骨和髖部骨折。

林森中醫昆明院區院長洪裕強指出，當骨密度檢查值T≦-2.5時，則診斷為“骨質疏松症”，隨著年紀增加，80到90歲可能會到-3。洪裕強說明，骨質疏松症是不可逆的，不過中醫可以從預防的角度，希望能夠未病先防，目前的研究顯示，多種中藥或相關萃取成分已被證實能調控骨代謝相關基因表現，展現出中藥在預防與改善骨質疏松方面的潛力，亦為未來新藥研發提供重要參考依據。

其他常見的預防骨質疏松法包括服用奶類（牛奶、優格、起司）、深綠色蔬菜（如芥藍、菠菜）、小魚幹、豆腐、黑豆、黑芝麻等補充鈣1000–1200毫克。每天上午10時到下午3點之間日曬10至15分鍾，並補充800IU維生素D3，有助於鈣的吸收。規律的運動也很重要，如快走、登山、慢跑、太極、或瑜珈。此外也要避免危險因子（如戒煙、限酒、控制咖啡因與碳酸飲料）。另，須注意長期服用類固醇藥物及慢性病、甲狀腺疾病的影響，且須定期骨質密度檢查，以達到預防骨質疏松的成效。