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午睡學問大 這樣午睡與較高的死亡率有關聯

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剛剛才午睡起來? 小心了,新研究顯示,如果午睡時間經常超過半小時,可能有早死風險,而午睡何時睡也很有學問,若是中午左右就開始睡,也可能對健康不好。


波士頓麻省總醫院(Massachusetts General Hospital, MGH)研究發現,午睡時間經常超過半小時、中午左右就開始午睡、每天午睡時間差異大,可能與較高的死亡風險有關。

研究追蹤超過8.6萬名平均年齡63歲的成年人11年,期間共記錄到5189人(約6%)死亡。 在研究期間的其中一周,參與者被要求配戴健康追蹤裝置以監測他們的睡眠狀況。


研究人員發現,即使排除年齡、性別、體重、吸煙、飲酒及夜間睡眠時間等變量,午睡超過30分鍾、太早午睡(接近中午就開始),以及每天午睡的持續時間差異過大,仍與較高的死亡率存在關聯。

盡管結果顯示,具特定午睡行為的人更容易死亡,但科學家們也強調這項研究無法證明因果關系。




專家尚未完全確定為什麼這3種午睡習慣與早逝有關,但有一些可能的解釋。


一種說法是,過長或不規律的午睡可能是潛在健康問題的征兆; 另一種可能是,這樣的睡眠模式可能幹擾身體自然的節奏。

其他研究也發現,不良的睡眠習慣可能是憂郁症、糖尿病以及心臓病等其他健康問題的警示信號。

今年稍早的另一項研究指出,白天長時間午睡會讓中風風險增加近1/4(約25%)。
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