最好的养生是不养生最好的睡眠其实是…

2025-06-04 | 来源: 读书369 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

最近，网上流传着《人民日报》的一段经典语录：

“最好的抗抑郁法是运动、最好的养生是不养生、最好的睡眠是不怕失眠、最好的生活是吃喝玩乐。”

寥寥几句，却暗藏大智慧，诠释了最深刻的人生哲学。

原来，最好的生活方式就是做到以下四点。

01

最好的抗抑郁方法是运动

北京大学第六医院精神科主任医生曹庆久在节目中谈到：

“运动，对于抑郁是有治疗作用的。

一周内，多运动75分钟的人，且达到中等强度的有氧运动的一个程度，那么他抑郁的发病率会比不运动的人降低18%。

要是多运动150分钟的话，他的抑郁发生率会减少25%。”

诚然，运动对情绪有着积极的调节作用。

运动过程中所释放“快乐激素”——内啡肽、多巴胺、血清素等物质，可以有效帮助人们缓解压力和焦虑情绪，提升幸福感。

除此之外，长期规律的运动还能提高心理韧性，增强自信心和应对苦难的能力。

原北京科技大学教授曹林，2005年末，确诊重症糖尿病，并伴有高血压和抑郁症。

当他带着沉重的心情出院时，护士长一句“曾有人靠跑步控制住了糖尿病，但需要终身坚持”，促使这个老人整整跑了14年。

就这样，65岁的他通过跑步有效控制住了血压和糖尿病，战胜了抑郁症。

他在《奥森日记》一书中，记录跑步带给他的人生感悟，正如书中所说：“跑下去，天自己会亮。”

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快节奏的生活，人们习惯久坐、长时间低头看手机，不良的生活习惯加上负面情绪的堆叠，很容易积劳成伤、积郁成疾。

运动，则能帮我们缓解身心疲惫，重现蓬勃活力，宛若新生。

当你出现焦虑、郁闷、自责，缺乏认同感、归属感和成就感时，与其在情绪沼泽中越陷越深，不如转移注意力，快速进入运动状态。

哈佛大学讲师泰勒说过：

“运动，是最强劲的精神药物。”

一场酣畅淋漓的跑步，会将纠结和迷茫踩在脚下，让焦虑和困惑随汗水排出体外。

一次宁静专注的冥想，会把嗔怒和怨恨隔绝于外，让忧愁和哀伤于平和中渐渐消散。

运动，能治愈99%的精神内耗，促使人们实现精神内守。

从今天起，选择一项你感兴趣的运动，比如慢跑、打乒乓球、羽毛球、睡前瑜伽、跳健身操、早晚跳广场舞等，用坚持和汗水浇灌健康的花朵。

请记住：每一个不曾运动的日子，都是对生命的辜负；每一个因运动起舞的日子，都是精神挣脱萎靡囚笼后的昂扬奋进。