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研究曝 1簡單動作立刻活化大腦 還能防癌

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排便是正常的生理現象,醫生蕭捷健表示,研究發現,若3天才排便一次,相當於大腦老3歲,記憶力變差的風險也高出73%,但排便後,其反應速度加速,運動時也較持久不易疲勞。 因此,解決人生大事後,不只身體輕了,連大腦都特別清醒,更容易靈光乍現!


減重醫生蕭捷健在其臉書表示,2023年發表於《Neurology》醫學期刊,一項追蹤超過11萬人的大型研究指出,長期排便不順(一周少於3次)的人,認知能力退化程度相當於大腦老了3歲。 記憶力變差的風險也高出73%。

他表示,研究請鐵人三項選手在3種情況下做認知測驗(沒大便/自然排便/吃氧化鎂助排便)。 結果發現,排便後反應時間快了3~4秒,而使用氧化鎂者全部表現更佳。


研究團隊並發現,運動前先“清空庫存”的運動員,在高強度的腳踏車測試中,前額葉的血氧能維持更久,疲勞來得更慢,耐力平均延長將近4.5分鍾!

至於排便可活化大腦的原因,蕭捷健列舉如下:

1. 增加腦部灌流量:

腸道排空後,原本處理腸道壓力的“大腦CPU”和“血液”就能釋放出來,全力支持人的腦袋與肌肉。


2. 關掉背景噪音:

就像關掉手機耗電的App,大腦不再被腸道訊號幹擾,專注力自然提升


3. 健康的腸道菌相:

有助於神經穩定與認知功能。

他表示,民眾以後不論是重要比賽、上台報告,還是需要專注思考的時候,不妨先去排便,這可能是最好的戰前准備。


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