如何活得更久?打麻將是一條捷徑

2025-06-19 | 來源: 環球科學 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

誰不想活得久一點呢？但不是所有人都能堅持每日鍛煉，清淡飲食，甚至很多人連戒煙戒酒都做不到。畢竟，人只活一次，誰都想過上自由自在的生活，而不是為了某個特定的目的，費盡心思給自己的生活裝上數不清的條條框框，被迫拋棄自己喜愛卻不那麼健康的活動。

打麻將就是這樣一種活動。搓麻將常常被視為一種不太“上進” 、不夠“正能量”的運動，或許是因為它往往和賭博有說不清道不明的關系，又或者是它確實會讓人上癮。總之，有不少人願意泡在麻將館裡和牌友切磋。想把沉迷於聽牌搶胡的人從麻將館裡拉出來，讓他去鍛煉身體，絕對算得上是一件強人所難的事情。

不過，近些年陸續有研究表明，通常被認為不太好的麻將，其實對老年人的身體健康，甚至壽命都有不小的促進。

社交關系是壽命關鍵

2022 年，哈佛大學的研究人員在一本名為《美好生活：哈佛大學跨越 85 年幸福研究啟示》（ The Good Life: Lessons from the World's Longest Scientific Study of Happiness）的書中，公布了一項研究結果：良好的人際關系，從輕松的社交互動到人生伙伴的關系，都能讓我們更快樂、更健康並且更加長壽。

大多數有關人類本身的研究，往往會在同一年選取不同年齡的人進行研究。例如同時研究 20 歲和 60 歲的人，畢竟，幾乎沒有研究人員願意做一個和自己壽命一樣長的實驗。但這項研究卻很難得，它的持續時間長達 85 年。研究團隊接力追蹤了數千人的一生。用健康檢查、面試和心理測試深入了解受試者的個人生活、家庭社區和居住城市等條件，結果發現，社交關系才是決定壽命長短的關鍵。

研究人員還指出，如果老年人長期處在孤獨狀態，會使每年死亡率提高 26%。對老年人來說，孤獨感對健康的影響，甚至可以達到肥胖的兩倍之多。對所有年齡段的人而言，至少從相關性上來看，打麻將都有助於延年益壽。

在《美國老年醫學會雜志》（Journal of the American Geriatrics Society）上發表的更新研究也得出了同樣的結論。在這項研究中，研究人員在 2016 年對 2268 名 60 歲以上的美國老年人采取了心理、社會和生活方式等方面的問卷調查，還采集了血液樣本。經過 4 年的跟蹤調查。研究團隊發現，社交活動和低死亡風險之間有很強的相關性。社交活動參與度較高的老年人，死亡風險比社交活動參與度較低的老年人低 42%。

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在這項調查中，研究人員指的社交活動包括慈善工作、與孫子孫女的互動、以及參加體育和社交俱樂部等。而在他們衡量老年人社交水平的指標中，是否有固定的興趣小組是一個關鍵的指標，例如固定的棋牌游戲搭子意味著更高的社交水平。

而在中國，麻將無疑是最受歡迎的棋牌游戲之一。找到固定的麻將搭子，有助於緩解孤獨感，建立充足的社交關系。

針對麻將的研究

前面這兩個研究不是非常“適合中國寶寶體質”，有沒有專門關於麻將和老年人之間的研究呢？

2024 年，香港理工大學的研究人員在《阿爾茨海默病預防雜志》（The Journal of Prevention of Alzheimer's Disease）上發表了一項薈萃研究。他們篩選出了 53 項研究（其中 47 項觀察性研究、6 項幹預性研究），發現打麻將與老年人的認知能力、心理健康和生活功能呈正相關。

研究發現，麻將可提升老年人短期記憶（如數字順背任務准確率提升 22%）、整體認知（簡易精神狀態量表得分提升 3.1 分）和執行功能（如邏輯推理測試得分提升 18%）。每周至少打一次麻將，可以讓老年人認知衰退風險降低 32%；如果每天都打麻將，甚至可能逆轉輕度認知障礙。