这样洗澡的人,是跟"心脏"过不去

2025-07-02 | 来源: 生命时报 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

夏季高温高湿，很容易就黏糊糊地出一身汗，不少人洗澡的次数也随之增多。

在医生看来，洗澡这件寻常小事在高温天却藏着种种隐患，一些不当操作对“心脏”很不友好，容易诱发心律失常、晕厥，甚至是心源性猝死。

夏天心脏害怕6个洗澡习惯

首都医科大学附属北京积水潭医院心血管内科主任医生王佐岩提醒，以下6个洗澡习惯容易给心脏带来负担，本身心血管就不好的人更需要注意。

1出汗时冲凉

夏天从室外回来或者刚运动完，身上往往一身汗，不少人一头钻进浴室、冲个凉水澡。这个习惯对心脏和大脑来说，都很危险：

大量出汗时毛细血管处于扩张状态，凉水容易刺激心脏血管突然收缩，伴随血压波动，易诱发心梗；

冲凉水澡，还可能导致头部血管收缩，造成头晕、头痛、眼前发黑。

2洗澡太磨蹭

长时间洗澡会使皮肤血管持续扩张，大量血液涌向体表，脑部和心脏供血相对减少，容易引发头晕、心慌，甚至心律失常或晕厥。

3饭后或酒后洗澡

在错误的时间，比如饭后、酒后、运动后或过度空腹时洗澡，会给心脏带来压力。

饭后立刻洗澡，会分散体内原本用于消化的血流，导致心脏供血不足；

饥饿时洗澡，血糖往往偏低，更容易头晕乏力；

剧烈运动或酒后立即洗澡，可能引发血压、心率剧烈波动，严重时可导致心悸甚至晕倒。

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4洗澡时门窗紧闭

许多人洗澡时喜欢紧闭门窗，导致浴室内闷热缺氧。人在这样的环境中容易感到胸闷、心慌，心脏供氧不足会增加心血管事件风险。

5水温过高或过低

水温过高会令血管扩张、血流加快，心脏负担增加，可能让人感觉心慌，甚至诱发心律失常。

水温过低，则使血管骤缩、血压陡升，心肌供血不足，易引发心绞痛等。

6洗后贪凉

洗澡后，身体的毛孔张开、血管扩张，此时若立刻吹空调或冲冷水，温差刺激会令血管急剧收缩，血压、心率随之波动，可能诱发心绞痛。

夏天洗澡有两个关键词

无论是心脏病人还是普通人，洗澡都应坚持“温和、有节制”的原则，尽量避免以上高风险行为。总的来看，夏天洗澡最起码要做到两点。

1速战速决

洗澡可尽量控制在10~15分钟内，冲澡可控制在5分钟左右，老人或心脏功能不佳者应酌情缩短。

如果洗澡的同时要洗头，建议先洗澡，洗好后穿上衣服，打开浴室的门或者窗户之后再洗头，这样不至于长时间缺氧引发头晕。

心脏不好的人尤其是老年人，建议坐着洗澡。洗澡应与吃饭至少间隔1小时，饮酒者最好等酒醒后再洗。