這樣洗澡的人,是跟"心臓"過不去

2025-07-02 | 來源: 生命時報 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

夏季高溫高濕，很容易就黏糊糊地出一身汗，不少人洗澡的次數也隨之增多。

在醫生看來，洗澡這件尋常小事在高溫天卻藏著種種隱患，一些不當操作對“心臓”很不友好，容易誘發心律失常、暈厥，甚至是心源性猝死。

夏天心臓害怕6個洗澡習慣

首都醫科大學附屬北京積水潭醫院心血管內科主任醫生王佐岩提醒，以下6個洗澡習慣容易給心臓帶來負擔，本身心血管就不好的人更需要注意。

1出汗時沖涼

夏天從室外回來或者剛運動完，身上往往一身汗，不少人一頭鑽進浴室、沖個涼水澡。這個習慣對心臓和大腦來說，都很危險：

大量出汗時毛細血管處於擴張狀態，涼水容易刺激心臓血管突然收縮，伴隨血壓波動，易誘發心梗；

沖涼水澡，還可能導致頭部血管收縮，造成頭暈、頭痛、眼前發黑。

2洗澡太磨蹭

長時間洗澡會使皮膚血管持續擴張，大量血液湧向體表，腦部和心臓供血相對減少，容易引發頭暈、心慌，甚至心律失常或暈厥。

3飯後或酒後洗澡

在錯誤的時間，比如飯後、酒後、運動後或過度空腹時洗澡，會給心臓帶來壓力。

飯後立刻洗澡，會分散體內原本用於消化的血流，導致心臓供血不足；

饑餓時洗澡，血糖往往偏低，更容易頭暈乏力；

劇烈運動或酒後立即洗澡，可能引發血壓、心率劇烈波動，嚴重時可導致心悸甚至暈倒。

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4洗澡時門窗緊閉

許多人洗澡時喜歡緊閉門窗，導致浴室內悶熱缺氧。人在這樣的環境中容易感到胸悶、心慌，心臓供氧不足會增加心血管事件風險。

5水溫過高或過低

水溫過高會令血管擴張、血流加快，心臓負擔增加，可能讓人感覺心慌，甚至誘發心律失常。

水溫過低，則使血管驟縮、血壓陡升，心肌供血不足，易引發心絞痛等。

6洗後貪涼

洗澡後，身體的毛孔張開、血管擴張，此時若立刻吹空調或沖冷水，溫差刺激會令血管急劇收縮，血壓、心率隨之波動，可能誘發心絞痛。

夏天洗澡有兩個關鍵詞

無論是心臓病人還是普通人，洗澡都應堅持“溫和、有節制”的原則，盡量避免以上高風險行為。總的來看，夏天洗澡最起碼要做到兩點。

1速戰速決

洗澡可盡量控制在10~15分鍾內，沖澡可控制在5分鍾左右，老人或心臓功能不佳者應酌情縮短。

如果洗澡的同時要洗頭，建議先洗澡，洗好後穿上衣服，打開浴室的門或者窗戶之後再洗頭，這樣不至於長時間缺氧引發頭暈。

心臓不好的人尤其是老年人，建議坐著洗澡。洗澡應與吃飯至少間隔1小時，飲酒者最好等酒醒後再洗。