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长寿: 比走路还简单的长寿动作 每天只需10分钟


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警惕四大“假站立”陷阱


真正标准的站姿,应该像一棵直直的松树,从侧面看过去,耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一条直线上。




如果任何一处“跑歪了”,站得没效果不说,还可能伤害身体。

下面这些都是常见的错误站姿,快看看你是不是这样站的:

1含胸驼背




肩胛骨前移、胸椎后凸,就像一棵歪脖子树。

这种姿势不光挤压胸腔,还会让颈椎“压力山大”,时间长了,肩颈酸痛、头昏脑胀都可能来“报到”。

2撅屁股




这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常犯的错误,其实屁股撅得太狠,会使腰椎过度前凸,椎间盘后部压力直接暴增 40%!这种压力不仅容易导致腰痛,还容易增加腰椎间盘突出的风险。

3膝超伸


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