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身體出現這4個跡象 提醒你免疫力下降了

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免疫力是人體重要的生理功能,一旦受損,各種疾病便會乘虛而入。身體的哪些信號說明你的免疫力正在悄然下降?如何增強免疫力?


1

什麼是免疫力?


免疫是指免疫系統的功能,主要指抵御外來微生物、蛋白質、化學物質等侵害的能力。人們往往把免疫系統抵抗疾病的能力,叫做“免疫力”。

免疫力通常分為兩種:

一種是與生俱來的,叫天然免疫力,也稱固有免疫力,是抵御病原微生物入侵的第一道防線,由外到內包括皮膚、黏膜、組織屏障、分泌物和吞噬細胞等。一種是後天生成的,叫獲得性免疫力,也稱適應性免疫力,是機體在長期與病原微生物接觸過程中,對特定病原微生物產生識別和清除的防御能力,主要是由淋巴細胞及其產物組成,這裡包括我們熟知的抗體。

2

免疫力下降的4個表現

上海市肺科醫院呼吸與危重症醫學科主任醫生胡洋介紹,免疫力下降有4個表現:

頻繁出現感染

免疫力低下時,病原體容易入侵,可能導致感冒反復發作、呼吸道感染、泌尿系感染等。



身體疲乏無力

免疫系統會消耗大量的能量來維持正常運作,當免疫力低下時,身體就會感到疲乏和無力,經常疲勞,缺乏精神和動力,甚至連簡單的日常活動也感覺吃力。


容易出現過敏

正常情況下,免疫系統能夠很好地區分自身物質和外來物質,避免過敏反應。但免疫力低下時,免疫系統可能對某些本來無害的物質產生過度反應,導致過敏,如皮膚瘙癢、濕疹、哮喘等。

容易生長腫瘤

免疫系統在預防和控制腫瘤中起到重要作用,免疫力低下時,機體對腫瘤的監控能力減弱,更容易患上不同類型的腫瘤。

3


保護好免疫力,記住這幾點

醫生介紹,隨著身體老化,免疫功能下降,藥物並非提高免疫力的最佳選擇。最科學也最容易被忽略的,恰恰是在日常生活中提高自身免疫力。

維持體溫

“防寒保暖”不是一句空話,研究表明,體溫下降1℃,免疫力會下降30%。因此,維持正常的體溫對提高免疫力很重要。

適度減壓

壓力會使人體產生一種抑制因子,直接影響到免疫細胞的正常工作,所以要學會善待壓力,適度減壓,利用樂觀情緒提高免疫力。

提高睡眠質量

高質量的睡眠可促進身體多產生一些睡眠因子,促進白細胞增多,加強肝臓的解毒能力,消滅侵入身體的細菌和病毒。因此,高質量的睡眠有助於提高免疫力。

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