不停跑廁所?解密10種導致"頻尿"的食物

2025-09-10 | 來源: 看中國 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

夜裡，許多人都有過這樣的經驗：剛好不容易進入夢鄉，卻被突來的尿意驚醒，拖著沉重的腳步走向廁所，回到床上卻難以再度入眠。頻尿的情況不僅睡眠品質下降，甚至連出門旅游或與朋友聚會，都會擔心“廁所在哪裡？”

腎臓專科醫生洪永祥近日在其社交媒體發表文章指出，成年人中約有兩到三成曾經歷過頻尿困擾，女性以及五十歲以上族群更是“高危險群”。換句話說，每三個人裡可能就有一個人正在被頻尿所困。

頻尿雖然看似只是小毛病，但影響卻不小。依醫學定義來說，如果白天一天排尿超過八次，或夜裡起床兩次以上，就屬於頻尿。除了膀胱過動症、攝護腺肥大或泌尿道感染等疾病因素外，最容易被忽略的，其實就是我們每天的飲食。

洪醫生分享一位年僅二十幾歲的年輕女性案例：她幾乎每小時就得跑一次廁所，嚴重到連跟朋友出門都成為困擾。經過詳細檢查卻找不到異常，直到她檢視自己日常的飲食，才驚覺自己愛吃的食物幾乎全都在“頻尿食物排行榜”上。當她調整飲食後，困擾多年的問題僅僅一周內就大幅改善。這讓人不得不重新審視“吃什麼”與“膀胱健康”之間的微妙關聯。十大“頻尿陷阱”食物大公開

在洪醫生整理的名單中，不少都是我們熟悉、甚至天天接觸的飲食。這些食物或飲品雖然美味解渴，但卻可能悄悄刺激膀胱，讓它過度活躍。以下帶大家逐一了解。

頻尿與夜尿常與飲食息息相關。（圖片來源：Adobe Stock）第十名：辣味食物

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像酸辣湯、麻辣鍋、辣椒醬，是許多台灣人餐桌上的心頭好。辣椒素雖能促進代謝，但也會讓膀胱壁變得敏感。若本身膀胱功能已偏弱，這些火辣的食物就可能成為誘發頻尿的“導火線”。第九名：巧克力

香甜的巧克力常被視為“療愈良藥”，但它暗藏咖啡因與可可鹼兩大陷阱，會刺激膀胱收縮。如果本身是甜食控，卻又常感覺尿急，巧克力可能就是幕後推手之一。第八名：西瓜等含水量高的水果

夏日消暑首選的西瓜，水分含量高達九成，吃下一大盤幾乎等於直接喝下一瓶水。若短時間攝取餅量，很快就會引發“一趟接一趟”的如廁需求。

含糖碳酸飲料與酒精飲品皆會導致頻繁如廁。（圖片來源：Adobe Stock）第七名：含糖碳酸飲料

手搖飲文化盛行，不論是可樂、汽水，還是各種氣泡飲，都可能因為高糖分、咖啡因與碳酸三重刺激，讓膀胱不堪負荷。許多研究已證實，含糖碳酸飲料與女性頻尿有明顯相關。第六名：酒精飲品

不論啤酒、紅酒還是烈酒，酒精本身就是利尿劑。它會抑制抗利尿激素，讓腎臓無法留住水分。結果就是：喝得越多，跑廁所的次數也越頻繁。第五名：咖啡