不是吸煙第一致癌因素正在逼近

2025-10-13 | 來源: 搜狐 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

每次和患者及家屬溝通，一提到致癌因素，幾乎所有人都會脫口而出“吸煙”。確實，煙草是肺癌、口腔癌等多種癌症的“元凶”，但你知道嗎？

還有一個致癌因素正悄然崛起，不僅影響人數越來越多，未來甚至可能超越吸煙，成為“第一致癌因素”。它不是污染，也不是遺傳，而是藏在我們身邊、常被當作“體型問題”的——肥胖。

一、肥胖早已不是“顏值問題”，而是被蓋章的“致癌風險”

很多人覺得“胖點只是不好看”，但在醫學上，肥胖早已不是簡單的體型問題。2013年，美國醫學會就正式將肥胖認定為一種疾病，而它與癌症的關聯，更是被大量研究實錘。

世界衛生組織曾明確指出，肥胖會增加13種癌症的發病風險，包括女性最關注的乳腺癌、子宮內膜癌，還有結腸癌、腎癌、膽囊癌等。更讓人警惕的是，有美國專家預測，未來肥胖可能超過吸煙，成為英美兩國的“第一大致癌因素”——這一趨勢在中國同樣明顯：隨著外賣、甜食的普及，我國超重和肥胖人群數量持續攀升，規模已不遜於吸煙人群，只是多數人還沒意識到它的危害。

二、肥胖如何“誘發”癌症？激素失衡是關鍵

可能有人會疑惑：胖和癌症之間，到底隔著什麼？以女性高發的乳腺癌和子宮內膜癌為例，背後的核心機制就是“激素失衡”。

對絕經後的女性來說，身體裡的雌激素主要來自脂肪組織——脂肪越多，雄烯二酮轉化為雌酮、雄激素轉化為雌二醇的量就越多，導致體內雌激素水平超標。而過高的雌激素會持續刺激乳腺細胞和子宮內膜細胞，增加其異常增殖的風險，長期下來就可能誘發癌症。數據顯示，絕經後女性體重每增加10%，患乳腺癌的風險就上升1.5倍；體重超出正常范圍20公斤以上，子宮內膜癌風險更是直接飆升10倍。

除了激素問題，肥胖還會導致身體慢性炎症、胰島素抵抗，這些都會為癌細胞的生長提供“溫床”，相當於在體內埋下一顆“定時炸彈”。

三、如何判斷自己是否“高危”？一張公式就能算

想知道自己是否面臨肥胖相關的致癌風險，不需要復雜檢查，用“身體質量指數（BMI）”就能快速判斷。計算公式很簡單：BMI=體重（公斤）÷身高（米）的平方。

根據世界衛生組織的標准：

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• BMI＜18.5：低體重（需關注營養）

• 18.5≤BMI≤24.9：正常體重（健康范圍）

• 25≤BMI≤29.9：超重（需開始控制）

• BMI≥30：肥胖（高致癌風險，需幹預）

這裡要提醒大家，不是只有“BMI≥30”才需要注意——只要BMI超過24，就屬於“超重”，癌症風險已經開始上升。醫生更建議將體重控制在正常范圍的“偏低值”（比如BMI在20-22之間），這樣對健康更有利。

（示意圖）

四、遠離肥胖，記住“6字核心”

其實預防肥胖、降低致癌風險，不需要極端節食或高強度運動，關鍵在於做到“管住嘴、邁開腿”這6個字：

1. 管住嘴：減少高油、高糖、高熱量食物（如油炸食品、奶茶、蛋糕），避免暴飲暴食；每天吃5種以上新鮮蔬菜水果，補充維生素和膳食纖維，幫助控制體重。

2. 邁開腿：避免久坐不動，每工作1-2小時起身活動15分鍾（比如走樓梯、拉伸）；每天堅持30分鍾中等強度運動（如快走、慢跑、游泳），每周累計不少於150分鍾——重點是“規律”，別三天打魚兩天曬網。