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咖啡"续命"还是"促癌" 取决这一习惯


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餐后饮用咖啡,既能助消化,又能减少对肠胃的刺激。


·选对时间

哈佛研究发现,上午(4:00-11:59)喝咖啡效果最佳,可显著降低全因死亡率和心血管疾病死亡率。下午饮用可能影响睡眠。


·控制温度

咖啡放至65°C以下再饮用,避免高温损伤食道。

·限量饮用

健康成年人每日咖啡因摄入量不超过400毫克(约2-3杯咖啡),过量可能引发焦虑、失眠等问题。

记住,咖啡不是健康“万能药”,不能抵消所有不良生活习惯的影响。规律作息、均衡饮食和适度运动才是健康根本,咖啡只是健康生活方式的有益补充。

-这4类人千万别盲目喝咖啡




·心律失常人群

咖啡因可能加重心脏电传导异常,导致心跳不规则。超过80%的美国医生建议有心律失常的患者戒断或减少咖啡因摄入。

·有胃病的人群


咖啡会刺激胃酸分泌,胃溃疡、胃酸分泌过多或胃食管反流患者饮用后可能出现恶心、呕吐、胃反酸等症状。

·肠易激综合征患者

咖啡因会刺激肠道蠕动,容易引发腹泻、胃肠不适等症状。

·青光眼患者

咖啡因可能导致青光眼患者眼压异常增高,加重视神经损伤,甚至导致失明。

温馨提示:肿瘤患者可在医生指导下适量饮用咖啡,但不提倡将咖啡用于抗肿瘤治疗。
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