| 广告联系 | 繁体版 | 手机版 | 微信 | 微博 | 搜索:
欢迎您 游客 | 登录 | 免费注册 | 忘记了密码 | 社交账号注册或登录

首页

温哥华资讯

温哥华地产

温哥华教育

温哥华财税

新移民/招聘

黄页/二手

旅游

停止5类运动 很可能加速血栓形成


请用微信 扫一扫 扫描上面的二维码,然后点击页面右上角的 ... 图标,然后点击 发送给朋友分享到朋友圈,谢谢!
5. 超量高频的耐力或 HIIT 训练


每周 7 次高强度间歇训练(HIIT)叠加两次马拉松级别长距离跑,可使机体长期处于氧化应激状态。过量自由基持续攻击血管内皮,导致微损伤累积;同时儿茶酚胺与皮质醇水平居高不下,血小板活化增强,血栓易于在“坑洼”内膜表面形成并扩大。

03


清血管

生活饮食可以这样做!


清血管的饮食策略并不复杂:每周吃两三次深海鱼,并在凉拌或汤羹中加入一汤匙亚麻籽油或碎核桃,以补充ω-3脂肪酸,降低血液黏稠度;主食选择燕麦、糙米、鹰嘴豆,搭配黑木耳等富含膳食纤维的食材,每日总纤维摄入约二十五克,可在肠道内吸附多余胆固醇并随粪便排出。


餐间多吃紫甘蓝、蓝莓、西红柿,喝绿茶,利用花青素、番茄红素和茶多酚的协同抗氧化作用,为血管内壁提供“防锈层”。

与此同时,应严格避开反式脂肪,凡配料表含氢化植物油、植脂末或人造奶油的零食、奶茶、蛋糕均不购买;限制加工肉,如培根、香肠、腊肉,至多两周一次且每次少于五十克,以减少钠和亚硝酸盐对血压及内皮的损伤。

慎选“隐形糖”食品,风味酸奶、果汁饮料沙拉酱等糖分常超标,过量糖负荷会促进胰岛素抵抗并加重血管内皮炎症,加速血管堵塞进程。
不错的新闻,我要点赞     好新闻没人评论怎么行,我来说几句
上一页12下一页
注:
  • 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
  • 在此页阅读全文
    猜您喜欢:
    您可能也喜欢:
    我来说两句:
    评论:
    安全校验码:
    请在此处输入图片中的数字
    The Captcha image
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西网为北美中文网传媒集团旗下网站

    页面生成: 0.0329 秒 and 5 DB Queries in 0.0046 秒