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長壽: 45歲後這4個器官用得越"勤"的人 可能越長壽


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換句話說,很多慢性病並非突然降臨,而是“懶”日復一日地磨損:器官不用則廢,代謝不暢則堵,免疫力不練則退,最終把可防的小問題拖成要命的“大病”。想刹車,就得把“懶”換成“勤”,讓肌肉常收縮、讓大腦常轉圈、讓嘴巴常交流、讓雙腿常上路,才能把病變扼殺在萌芽。


03 把“四勤”融入一天的示例

- 7:00 起床手指操2分鍾+背唐詩1首


- 8:00 早餐細嚼慢咽,每口嚼20下


- 9:00 快走20分鍾,心率微喘但能說話

- 15:00 陽台曬太陽,織毛衣或寫大字30分鍾


- 19:00 與家人聊天、討論新聞,避免久坐看電視

- 21:00 回憶當天花銷,口算加減練腦,22點前入睡
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