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冬季補這種維生素 過量或危及生命


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對於大多數70歲以下的人來說,每天只需600國際單位即可滿足身體所需。自然食物中維生素D含量有限,其中脂肪豐富的魚類如三文魚最為突出,每100克野生三文魚可提供約600至1,000國際單位。蛋黃約含20國際單位,而香菇每100克含約100國際單位。




(網絡)


此外,一些牛奶、橙汁、酸奶、黃油、奶酪和早餐谷物中添加了維生素D,但消費者應仔細查看產品標簽。梅奧診所指出,通過食物或陽光通常不會導致維生素D中毒,因為人體會自動調控陽光合成的維生素D量。


健康專家提醒,冬季缺乏陽光的情況下,合理補充維生素D非常重要,但必須控制劑量,以免因過量而引發健康風險。


REF:

https://ca.news.yahoo.com/taking-too-much-common-winterti...
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