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长寿: 专家给女性的3大长寿法则让衰老更慢一些


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3 睡眠方面

没有证据表明女性比男性需要更多的睡眠,每晚7-9小时对两种性别都是理想的。


但女性的睡眠质量确实往往比男性差,尤其是在更年期期间。

《女性克服失眠指南》的作者谢尔比哈里斯认为,女性在更年期期间要格外留意自己的睡眠质量,出现夜间盗汗、睡眠呼吸暂停等睡眠问题,一定不要不当回事,要积极寻找医生的治疗与帮助。

02

女性比男性老得快,要格外注意


根据世卫组织《2019年世界卫生统计》的数据,女性寿命预期仍高于男性,女性为74.2岁,男性为69.8岁。

但在阳光照射及自然老化情况下,女性皮肤要比男性皮肤的老化速度快。




清华大学第一附属医院原皮肤科主任医生王昕表示,女性接近更年期时,雌激素会逐渐减少,内分泌容易出现紊乱,胶原蛋白合成的平衡也会失调,导致胶原蛋白流失加重,所以就显得女性衰老得比男性快很多。

因此,与其要找出女性与男性长寿法则之间的差异,专家们更建议女性要拥有提前做好养生保健和保养的意识。

所谓“人未老,心先老”,过早地放弃自己,任由体重飙升,身材走样,容颜衰老,只能使健康状况每况愈下,甚至患上各种慢性基础性疾病。

人生很长,有养生保健的意识和习惯,注意饮食和运动,才能走得更久。
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