| 廣告聯系 | 簡體版 | 手機版 | 微信 | 微博 | 搜索:
歡迎您 游客 | 登錄 | 免費注冊 | 忘記了密碼 | 社交賬號注冊或登錄

首頁

溫哥華資訊

溫哥華地產

溫哥華教育

溫哥華財稅

新移民/招聘

黃頁/二手

旅游

別被大腦騙了 醫生:想吃甜食不是餓


請用微信 掃一掃 掃描上面的二維碼,然後點擊頁面右上角的 ... 圖標,然後點擊 發送給朋友分享到朋友圈,謝謝!
當身體水分不足時,大腦有時會把口渴誤判成需要能量,導致民眾以為自己餓了,實際上身體真正需要的是水分。家醫科醫生陳欣湄提醒,若出現尿液變深、便秘等五項征兆,代表水喝太少了。


陳欣湄在粉專發文解釋,大腦裡負責饑餓與口渴的調控區域非常接近,這種生理機制容易造成混淆。她引述中研院動物模型研究指出,科學家在果蠅大腦發現一種名為“leucokinin”的神經傳導物質,既參與渴的訊號傳遞,也會影響覓食行為。當大腦處理渴的訊號時,也可能影響控制覓食的回路,這時民眾開始找食物,但身體真正想要的其實是水。

針對如何分辨真餓還是假性饑餓,陳欣湄提供一個實用方法:當突然覺得餓時,先喝水二百五十至三百毫升,等待十至十五分鍾後再問自己還餓不餓。她表示,不少人會發現那種一定要吃點什麼的感覺會慢慢淡掉。陳欣湄直言,真的餓會想吃正餐,假性饑餓多半只想吃甜的、重口味、冰飲或零食。



陳欣湄列出五大警訊,若民眾最近常出現可能就是水喝太少:尿液顏色偏深黃、味道重,理想是淡淡的稻草黃;嘴唇幹、容易嘴破、皮膚幹;便秘、腸胃蠕動慢;容易疲倦、頭痛、注意力差;明明不算很餓卻一直想找東西吃。


關於每天該喝多少水,陳欣湄建議可用體重乘以三十至三十五毫升估算,以五十公斤成人為例,一天約需一千五百至一千八百毫升,且要分散喝而非一次灌完。針對喝水困難的民眾,她建議不必靠意志力,只要掌握分散補水原則:起床先喝三百毫升常溫水;上午、下午各抓兩至三次看到水就喝幾口;餐前三十分鍾補充兩百至三百毫升。

陳欣湄強調,千萬不要等口幹才喝水,因為口乾通常已經是輕微缺水了。明明午餐吃不少下午卻總是嘴饞想吃甜點,或者明明不餓卻一直想找東西吃,小心這可能不是真的餓而是身體缺水。
您的點贊是對我們的鼓勵     這條新聞還沒有人評論喔,等著您的高見呢
注:
  • 新聞來源於其它媒體,內容不代表本站立場!
  • 猜您喜歡:
    您可能也喜歡:
    我來說兩句:
    評論:
    安全校驗碼:
    請在此處輸入圖片中的數字
    The Captcha image
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西網為北美中文網傳媒集團旗下網站

    頁面生成: 0.0267 秒 and 5 DB Queries in 0.0049 秒