"眼神给出去"教学爆火真的有用吗?专家这样解释

2026-02-01 | 来源: 科普中国 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

根据这个原理，我们在很多时候都可以用开放式姿势，来强化自己想要表达的印象或者提升情绪状态，比如：

· 身体略微前倾朝向对方，双手自然放在桌面上，没有抱胸、插兜或遮挡身体，能表达一种倾听、专注和感兴趣的感觉；

· 公开讲话时，双脚与肩同宽站立，保持胸部和肩膀打开，视线平视前方，配合适当的手势动作，就能让人感到自信和有力量；

· 情绪低落或紧张时，不要弓背或低头，可以站起来，挺直背部（想象肩胛骨向中间靠拢），抬起头来，手臂自然展开做个伸展动作，也可以深吸一口气，让胸腔尽量扩张开，就能快速稳定情绪，降低紧张感。

图源：AI生成

适当的语气加成，让表达更有效

“你真棒。”

现在请你用三种不同的语气说这句话：

· 热情洋溢，音调上扬；

· 平平淡淡，毫无起伏；

· 阴阳怪气，拖着长音。

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有没有发现，虽然话是一样的，但表达出来的意思却完全不同。

这就是心理学中所说的“副语言”（Paralanguage），包括语调、音高、语速和音量等所有伴随语言内容出现的声音特征。而且，我们对于说话语气是非常敏感的，甚至不需要理解对方具体说了什么，仅凭声音的语调高低起伏、节奏快慢，就能八九不离十地判断出对方是在表达批评、怀疑还是建议等。[5]就像我们在前面提到的一样，同一句“我没事”，有时是真的没事，有时却是在等你继续追问；同一句“随你”，可能是尊重你的选择，也可能是已经不想跟你再说下去了。

大多数时候，我们都能很自然地将语气融入到说话当中，但我们也可以刻意在不同场景中有技巧地运用语气，就会让自己的表达更生动有力：[6]

· 演讲或做工作汇报时，可以采用抑扬顿挫的语气来放大情感，比如突然放低音调、放慢语速并适当停顿，听起来会更有分量，而适当提高音调、加快语速，就能表现得充满热情和能量。

· 当你需要说服某个人时，适中偏快的语速和略微低沉的音调，能表现出你的诚实、自信和可靠，显得更有说服力。

· 低沉缓慢的声音能让人联想到平静和安全，所以关心或安慰别人的时候，就可以用比平时低一点、慢一点的声音，听起来会更加柔和和舒缓。

结语

看到这里，想必你已经学会了一点如何运用身体语言的技巧了吧？

不过，虽然身体语言很重要，但也没有网络上所谓的“眼神教学”说得那么邪乎。只是一个眼神、姿势或语气，并不能完全决定一段关系的走向。而且，学习非语言沟通并不是为了成为一个戴着面具的“沟通高手”，而是帮我们做更好的自己，在与人交往的过程中既能理解和尊重他人的感受，也能温柔坚定地维护自己的边界。

真正成熟的沟通能力，其实更多的来自于我们稳定而强大的内核，任何刻意练习出来的所谓“眼神教学”，也永远比不上发自内心流露出来的自信、善意和真诚。

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