研究:它是降膽固醇的超優質食物兩天即可見效

2026-02-01 | 來源: 中時新聞網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

燕麥是公認的健康食物，但是它的健康效果如何? 一項由德國波昂大學(University of Bonn)進行的短期、低熱量飲食研究發現，代謝症候群患者經歷短期的燕麥飲食後，身體的壞膽固醇就出乎意料地大幅持久地降低。

每日科學(ScitechDaily)報道，在研究中，患有代謝症候群的受試者，在短短兩天內遵循了幾乎完全由燕麥片組成的低熱量飲食計劃，再與采用類似低熱量飲食，但是不含燕麥的參與者相比，食用燕麥片的參與者，膽固醇濃度顯著下降。

更值得注意的是，這種改善效果在結束實驗的六星期後仍然存在，顯示“效果並非暫時性”。研究人員也觀察到腸道菌叢的變化，這很可能就是原因。

燕麥曾用來治療糖尿病

燕麥長期以來被認為對代謝有益，早在20世紀初，德國醫生馮諾登(Carl von Noorden)，就曾利用燕麥來治療糖尿病患者，並報告了顯著療效。

波昂大學營養與食品科學研究所的克裡斯汀·西蒙教授(Marie-Christine Simon)說：“只是人們不再用這個方法了，治療糖尿病的有效藥物已經存在，因此燕麥食療已經被人們完全遺忘。”

本次研究的志願者沒有糖尿病，但是都患有代謝綜合症，這種疾病會顯著增加糖尿病的風險。特征是通常體重超標、血壓升高、血糖升高和血脂異常。

西蒙說：“我們想知道，以燕麥為基礎的特殊飲食對患者是否有身理數據上的變化。”

每天300克燕麥片

參與者被要求“每天三餐只食用水煮燕麥片”。所幸他們可以少量添加水果或蔬菜，但不能再添加其他食物。共有32名男女完成了以燕麥為主的飲食階段。在為期兩天的實驗中，每人每天食用300克燕麥片，同時將總熱量攝取量減少到平時的一半左右。

另外還有對照組，他們也進行低熱量飲食，只是低熱量食物中沒有燕麥。

你吃雞蛋還在扔蛋黃嗎?吃蛋黃=膽固醇飆升?

雞蛋改善膽固醇?最新研究顛覆傳統觀念

蒜頭＋5種廚房香料護心又降膽固醇

減少卡路裡攝取能改善健康但燕麥組表現更好

西蒙表示，燕麥組的體內特別有害的低密度脂蛋白膽固醇下降了10%，盡管不能與現代藥物的效果相提並論，卻是一個具有科學意義的程度。他們的平均體重也減輕了兩公斤，血壓也略有下降。

低密度脂膽固醇（LDL-C）被認為是“壞膽固醇”，因為它與心血管疾病密切相關。過量的LDL-C會在血管壁上積聚，形成斑塊，從而限制血液流動。在某些情況下，例如身體過度勞累或情緒壓力過大，這些斑塊可能會破裂。這會引發血栓形成，阻塞血管，或使斑塊碎片隨血液循環，最終可能導致心臓病發作或中風。

燕麥能促進腸道“健康”細菌的生長

那麼，是什麼原因導致燕麥的效果更顯著呢？西蒙的同事克呂彭(Linda Klümpen)說：“我們發現，食用燕麥片會增加腸道內某些益菌的數量，這或許就是根本的原因。”

近年的研究，科學家不斷揭示腸道微生物群對新陳代謝和疾病風險的影響，它已成為研究的重點。

腸道細菌在分解食物和產生代謝化合物方面發揮核心作用，這些代謝化合物以多種方式影響人體。其中一些副產物為腸道內壁細胞提供能量，有助於維持健康的腸道。

還有一些物質進入血液循環，影響身體其他部位的生理過程，包括脂質和葡萄糖代謝。研究結果表明，燕麥不僅可以透過其營養成分來促進代謝健康，還可以透過塑造腸道內的微生物生態系，來發揮更大的作用。

克呂彭說：“動物實驗已經表明，其中一種化合物阿魏酸（Ferulic Acid），它對膽固醇代謝有積極作用。其他一些細菌的代謝產物，也屬於類似的作用。”