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長壽: 最新研究:維生素D可能是長壽新關鍵


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一項最新研究指出,補充維生素D可能與延緩細胞老化有關,進而有助於健康老化與延長壽命。 研究顯示,每日補充維生素D3,可能減緩端粒縮短速度,而端粒被視為衡量人體生物年齡的重要指標之一。


該研究刊登於《美國臨床營養學期刊》(The American Journal of Clinical Nutrition),研究團隊追蹤超過1,000名健康成年人,包括55歲以上女性與50歲以上男性,為期四年。 結果發現,相較於服用安慰劑的族群,每日補充2,000國際單位(IU)維生素D3的受試者,其端粒縮短速度明顯較慢,顯示細胞老化可能出現可測量的減緩。

專家指出,端粒是位於染色體末端的保護結構,在細胞分裂過程中負責保護DNA,但會隨年齡增長逐漸縮短。 一旦端粒縮短過快,細胞可能無法正常分裂,增加心血管疾病、癌症及早期老化的風險。


研究人員推測,維生素D之所以可能具有保護作用,與其抗發炎效果、免疫調節能力,以及維持細胞功能有關,特別是對粒線體健康的影響。 粒線體被稱為細胞的“能量工廠”,其功能良好有助於維持代謝、身體韌性與腦部功能。 此外,維生素D也可能促進谷胱甘肽生成,降低氧化壓力,減少細胞損傷。


不過專家也提醒,該研究仍存在限制,包括受試者族群在健康與人口背景上的多樣性不足,仍需更多研究進一步驗證結果。 營養專家指出,雖然研究設計屬於較具可信度的隨機臨床試驗,但尚不足以單獨作為長壽的決定性因素。


專家建議,若考慮補充維生素D,應先咨詢醫生並檢測體內濃度,同時維持均衡飲食、規律運動、充足睡眠與活躍社交等健康生活習慣。 人體也可透過適度日曬自然生成維生素D,但仍應注意防曬。 醫界強調,膳食補充品並非藥物,不能用於治療或預防疾病,孕婦、哺乳期婦女及兒童使用前應特別謹慎。


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