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長壽: 基因不是唯一!全球長壽村"10 大生活法則"


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每天早上都有明確的動力起床,沖繩稱之為“生之意義”。研究發現強烈的目標與較低的認知衰退和失智風險有關,也帶來更好的心理健康與韌性。


10. 心靈實踐

方法雖因地區而異,但都深植於日常。沖繩家庭透過定期儀式紀念祖先,洛馬林達的信仰促使信徒避免抽煙、用藥和過度飲酒。研究認為,心靈實踐可能透過減壓和強化健康社會規范來支持長壽。

奧斯塔德最後提醒,藍區依然很脆弱,“它們不會永遠存在。移民、都市化、西方化等因素可能摧毀曾經繁榮的藍區。”但研究人員強調,這些共通習慣提供有力線索,說明決定我們能活多久、活得多好的關鍵在於日常選擇,而非基因。
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