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延壽新秘籍?網紅親測睡前3小時不吃


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布萊恩·約翰遜(Bryan Johnson是健康科技和生物優化領域的網紅,他極端自我優化 、把自己當作實驗對象追求“用科技延長健康壽命”, 每天嚴格管理飲食、睡眠、運動和身體指標,通過血液檢測、心率監測等科學手段優化健康


他經常被媒體報道為“生物黑客圈子最激進的人之一”,強調用科學和數據優化身體功能。




約翰遜本人采用“每日六小時進食法”,通常在早上6點到11點攝入全部食物,形成每天18小時的禁食窗口。他將這一理念稱為“別死”(Don’t Die),核心是通過數據和算法優化生活決策,延長健康壽命。



他在 Twitter/X 和其他平台分享自己的健康實驗、飲食策略和生活方式(如間歇性禁食、早晨飲食窗口等)。
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