做事拖延、得過且過,是因為懶嗎?

2026-02-19 | 來源: 上神叫我來渡劫 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

”你感覺不到，並不代表它不影響你。“

近日刷爆火博客CEO日記，發現了一名寶藏嘉賓——Alok Kanojia（常被稱為 “Dr. K”）。他說，做事缺乏行動力、得過且過，不是因為人懶，而是心理創傷後的防御反應。

“我們有手機、汽車、微波爐的說明書，但在生活中，我們卻沒有一本關於自己的‘使用手冊’”。這名曾在印度修行7年的哈佛精神科醫生，結合神經科學和心理學，對缺乏進取心的“躺平族”進行了深度解讀。

Dr. K認為，生活中有兩種人，一種制定計劃和目標，每天興致勃勃地朝著目標努力，渴望目標的達成；一種需要掙扎著調動意志力，才能完成既定任務。有無創傷（trauma)經歷是這兩種人的主要差異。

他接著解釋說，研究發現，後者往往成長於一個充滿創傷的環境，因此導致“未來維度喪失”。

比如，一個小孩想辦一場生日派對，父母開始答應得好好的，小孩也和朋友們講好一起慶祝，但生日那天卻因父母醉酒導致派對泡湯。在這種環境下長大的小孩，往往會變得難以規劃未來。因為計劃不如變化快，規劃了也實現不了，不如不期待不痛苦。

有著專制型父母的人也是如此。從小就被教導必須怎樣、不要怎樣，持續的打壓剝奪了孩子的自我表達欲和行動自主性，他的內在驅動力就會不斷減弱。因為人們做事的動力，取決於對成功完成它的期待和信心，以及任務本身對個體的價值，沒有腦子清楚的人樂意為徒勞無意義的事費心。

還有早年生活艱難的人，在生活中一直開啟的是生存模式，全部的精力都用在如何安然熬過今天上。因此，在其成長過程中，大腦會形成這樣的暗示：今天已經夠艱難了，沒有必要為明天做計劃。

一個人在生存模式下，自保是本能選擇，無論是生理狀態還是心理狀態都會為了當下活著犧牲未來能量。這類人長大後，往往一遇到壓力就不自覺地觸發負面情緒，導致“凍結”反應。

Dr. K描述兩種人的用語也很有代表性：前者想到未來是“I like ……”“I like ……”，後者當下卻還在“try to "和”sruggle"。顯然，創傷應對模式下，身體把能量都用來處理情緒內耗了，拖延或“躺平”不是你不想動，而是你動不了。

後疫情時代，“躺平族”越來越多，大概也和那幾年的創傷有關吧。畢竟，那時大家開啟的都是純純的生存模式。

節目中，Dr. K提出三點對策：創造安全的小天地，學習情緒管理，重塑自我認知。應對精神困境，這位哈佛醫生很有發言權。這名出生於美國德克薩斯的80後，是在專制型父母嚴控下長大的印度移民二代。他在大二遭遇嚴重的心理危機，並因沉迷打游戲無法繼續學業，為此連續7年回印度尋找救贖之路。

在學習成為僧侶的過程中，他從游戲成癮者回歸正軌，進入哈佛醫學院和塔夫茨大學醫學院接受系統的現代醫學訓練，成長為知名的精神科醫生。他還將專業精神病學知識與游戲文化相結合，創立了幫助全球數百萬年輕人的心理健康平台。

2024年，Alok Kanojia出版了暢銷書《How to Raise a Healthy Gamer》，家裡有青春期叛逆孩子的家長可以看看。