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5个让人变丑的睡觉 最后一个真的忍不住


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威胁健康与颜值的睡眠小习惯


睡觉是否开灯也许你可以不必太在意,但以下这些小习惯,如果已经养成,你可要注意啦。

张嘴睡觉


长期张嘴睡觉,对人体最直观的影响可能是改变面容,严重时会造成面部发育畸形,就算是天生的美人坯子,颜值也得因此折损几分。



正常情况下,鼻子才是承担起人体呼吸的主要器官,鼻呼吸时,双唇闭拢,牙齿轻合,舌头自然地顶住上颚。舌头小小的一个动作,却是人面部发育和牙齿排列的重要力量,如果张嘴呼吸,舌头无法在正确的位置,可能会引起龅牙、下颌后缩、颈椎前倾等状况,也可能带来呼吸道不适等一系列连锁反应。

鼻毛可以过滤掉空气中细小的颗粒物,鼻道湿润,有加温加湿的作用,人体器官各司其职,嘴在人体呼吸的过程中起到的作用远不如鼻子那样专业。

空气中的病菌、颗粒物等少了阻碍的屏障,大张旗鼓地直接由口腔到咽喉部,甚至直接吸入到肺部,可能诱发口腔疾病和呼吸道疾病。另外,长时间张着嘴睡觉会使人体中的水分加速流失,同时也可能因为空气的直接刺激,导致牙龈和粘膜甚至呼吸道的病变。

如果有张嘴睡觉的习惯,一定要有调整的意识,同时配合唇颊肌训练,即反复用上下唇夹住一张硬纸片并快速抽出,这样可以使唇部自然闭合转为通过鼻子呼吸。当然,根本问题多数在于呼吸道不畅,是否有鼻炎或腺样体肥大,最好还是及时就医查明。


枕着手睡觉

不管是晚上睡觉躺在床上,还是劳累时趴在桌上简单的小憩,将手臂枕于头下也是不好的习惯,这不仅会影响血液循环,容易引起上肢麻木及酸痛,还会使腹内压力升高,导致反流性食管炎,影响消化功能。

睡觉时是需要有东西枕着,但可别拿你的手当枕头呀。


侧卧

一般医学上会比较推荐右侧卧睡。在此状态下,肢体自然弯曲,心脏高位不受压迫,还有利于维持脊柱正常的生理曲线,减轻背部和颈部的压力,减少睡眠呼吸暂停现象。



但它也有弊端。一方面,侧卧可能会引起睡眠皱纹。由于侧卧时面部皮肤会直接接触枕头并受到挤压导致皮肤变形,睡眠皱纹也就随之产生。另一方面,侧卧的人需要选择适合的枕头,要不然也会增加脊柱的压力。

所以睡觉也可以换一换侧卧的方向,不要只让一边的脸被挤压,希望两边可以压得匀称、压得不偏不倚。
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