5个让人变丑的睡觉最后一个真的忍不住

2026-03-10 | 来源: 第十一诊室 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

熬夜

说到睡觉，就不得不提到一个老生常谈的话题——熬夜。我知道对于大多数人来说，只有夜晚才真的由自己支配，但获得了快乐，身体抗议的声音可是会越来越大的。

也许生殖系统受损、患心脑血管疾病的风险增加看起来离我们很遥远，但记忆力衰退、反应迟钝等却能慢慢感受得到。

不仅如此，还有许多肉眼可见的变化：曾经头上是一片茂密的丛林，现在渐渐分出了一条宽阔的道路；曾经皮肤虽说不上完美无瑕，但也滑嫩有弹性，现在渐显粗糙，痘痘也时不时地要出来看看外面的世界……

唉……不说了，说多了是泪汪汪啊！

那么问题来了，啥时候睡觉才不算熬夜？

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目前，推荐的睡眠时间是晚上11:30至次日7:30，但这也因环境和人而异。有的人习惯晚睡晚起，比如晚上2点睡，早上10点醒，这虽然保证了睡眠时长，但却难以规避光照、声音、温度等对睡眠质量的影响，从而可能进一步影响人体的昼夜节律。

所以说保证睡眠质量其实比保证睡眠时长更重要。

虽然一时半会儿改变很难，但如果愿意做出一点点小小的努力，也许日积月累下来，会收获令你惊喜的变化，给自己定个小目标，比如，先从坚持不熬夜一个月开始！

在这样匆忙慌张的世界里，睡一个好觉变得十分珍贵，睡眠使得我们忙碌一天的身体和精神得以栖息，良好的睡眠环境、姿势和习惯更是睡一个好觉的充分必要条件。

如果发现自己有不良的睡眠习惯，及时地调整回来，晚上这段休息放松的宝贵时间，可不要让身体过得太委屈呀。睡一个舒舒服服的好觉，以饱满的精神迎接新一天的工作……不是，明媚的太阳，多好！