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晚上保养更有效? 揭"夜晚美容黄金时刻"


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不少人都有这样的经验:晚上好好保养、睡一觉起来,肤况看起来更稳定。 为什么夜晚常被称为“美容黄金时刻”? 从皮肤科医生与中医的观点来看,夜间确实是肌肤修复与身体调整的重要时段。


就皮肤科医生观点而言,人体具有生理时钟,皮肤在不同时间会进行不同的活动,而夜晚通常是肌肤修复与更新较为活跃的时段。 白天皮肤需要面对紫外线、空气污染与外在刺激,功能以防御为主; 到了夜晚,身体进入休息状态后,皮肤会开始进行修护与细胞更新,同时相关修复机制也会运作,夜间少了外在环境压力,因此保湿与修护型保养程序通常会安排在睡前进行

从中医角度来看,人体的气血运行与经络循环与时间息息相关。 中医认为晚上11点到凌晨1点为“子时”,是阴气最盛、身体开始深度修复的时段,也是养阴的重要时间。 此外,晚上11点到凌晨3点被认为与肝胆经运行有关,与身体代谢与调整相关。 若长期熬夜或睡眠不足,中医认为可能影响气血循环与身体平衡,进而反映在肤色暗沉或气色不佳,因此规律作息在养生与肌肤状态上都相当重要。

想把握夜晚美容黄金时刻,让保养更有效,建议可以从日常习惯开始调整,首先必须在晚上11点前入睡,让身体确实进入修复状态; 再来修复行保养可以安排在睡前进行,最后睡前应减少刺激,避免长时间滑手机或摄取过多咖啡因,帮助提升睡眠质量。


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