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年轻一代在加速衰老 3个年龄段断崖式衰老


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上海位于长江入海口,得益于地理位置的优势,水产较发达,当地人也多吃鱼等水产品,在2017年全国水产冻品联盟会议上相关数据显示,上海水产年消费总量全国第一,而鱼类等水产品也是优质蛋白重要来源,其中富含不饱和脂肪酸,对于降血脂和预防心脑血管疾病都有很好的作用。


有数据记录,上海人均食盐量为7.5克/天,而全国平均水平为10克/天,甚至在某些地区还远高于这个数字。上海人的低盐饮食,某种程度上也预防了很多心血管疾病风险。

4、以粗粮为主

比起精细碳水,上海人的主食搭配中还有杂粮面包和水果蔬菜,这些饮食习惯避免了碳水摄入过量,同时又增加了膳食纤维和多种维生素,更利于消化和提高代谢功能。

所以别小看饮食习惯,很多病和吃离不开关系,虽然饮食不能决定寿命长短,但良好的饮食模式绝对是保持健康的重要前提。
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