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减肥: 阿娇曝"刷牙减肥法" 许多网友赞同


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阿娇(钟欣潼)先前减重15公斤,成功瘦身被视为重返颜值巅峰,近日分享了减肥心得,提到一种“刷牙减肥法”的独特方法,并表示自己虽然主要依赖外卖,但通常只吃到八分饱,藉此来控制体重。


阿娇表示,自己属于易胖体质,因此减肥之路相当艰辛,找到适合的减肥方式最为重要,平常因为工作关系,常常都是点外卖来吃,但会控制只吃到八分饱,就算要喝饮料,也是喝无糖的,还会自制黄瓜水来帮助控制体重,并掌握211餐盘法则,每餐2个拳头的蔬菜、1个手掌大的优质蛋白(如鸡胸肉)、1个拳头的低GI主食(糙米、燕麦), 控制在一天摄取约1500大卡。

此外,因为晚上容易嘴馋,阿娇会利用“刷牙减肥法”来抑制食欲,刷完牙后口腔的清新感会触发大脑进入“口腔收工”状态,多数人也会因要再刷牙很麻烦,而放弃零食,无意中约束进食行为,另外像是喝苹果醋加水,也可以帮助控制食欲。



随着阿娇的分享,这一减肥方法迅速引发了网友们的热烈讨论,许多人表示赞同,认为刷牙确实可以有效抑制食欲,“刷完牙后,真的不想再去吃重口味的食物”、“阿娇的方法真是聪明,既简单又有效”,她也呼吁大家正常吃饭、长期坚持、不要内耗,与体重和平相处。





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