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春天總是越睡越累? 小心"春困"上身


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明明沒有熬夜,晚上也睡滿7、8個小時,早上鬧鍾卻怎麼都叫不醒; 白天坐在辦公室,眼皮越來越重,連喝咖啡都沒什麼用。 明明春天應該精神變好,卻反而更累,那很可能不是你懶,而是“春困”找上門。


陽明馬光中醫診所莊博寧醫生表示,春困不只是想睡覺,在中醫裡,春天是萬物復蘇的季節,人體的陽氣也要跟著從冬天的“收”轉為“發”。 問題是,現代人的生活節奏常常跟不上這個轉換──熬夜、久坐、外食油膩,再加上春天濕氣重,身體一時調不過來,就容易出現“該醒卻醒不了”的狀態。 也就是氣沒升上來、濕又卡在身體裡,人自然提不起精神。

你有這些春困的征兆嗎?


春困不一定每天都很嚴重,但常會出現一些小訊號:

1. 早上起床覺得頭昏、腦袋不清楚

2. 下午特別想睡,專注力明顯下降

3. 明明沒做什麼事,卻覺得全身很累

4. 頭重重的、身體有種黏黏沉沉的感覺

5. 食欲變差,吃一點就覺得脹

如果這些狀況在春天反復出現,通常就不是單純睡眠問題,而是體內運作出了點卡關。



中醫如何治療春困?

中醫治療春困,並非單純“提神”,而是從根本調整體質,常見原則包括:

1. 疏肝理氣


讓春天該升發的陽氣順利展開,改善精神抑郁、倦怠感。

2. 健脾化濕

脾為氣血生化之源,濕去則清陽自升,精神自然改善。

3. 調和氣血、助陽升清


使清氣上達於頭目,改善頭昏與嗜睡。

臨床上會依個人體質選用不同方藥,例如肝郁脾虛型、濕重困脾型,處方方向皆有所差異,需由中醫生辨證調整。 很多人在門診調整一段時間後,最明顯的感受往往不只“比較不想睡”,還有“腦袋變清楚了”。

日常這樣做,春困真的會改善

想改善春困,其實生活中就能做很多事。

1. 穴道保養:每天可按壓以下穴位,各 3-5 分鍾,有助提神醒腦。

.百會穴(頭頂正中):升清醒神、改善頭昏

. 足三裡(膝下四指):健脾益氣、提升體力

. 太沖穴(足背):疏肝解郁、舒緩壓力


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