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凭什么?明明14年前被骂小白脸,如今却封神


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肌肉能带来什么?

咱们先从外在说起,讲一讲为什么肌肉多了会对我们的身体更好。


1. 肌肉能让身材更漂亮、体态更完美

这点很好理解,很多减肥者在减肥过程中用了错误的极端的方法,可能肥肉是减掉了一些,但肌肉也丢了不少。

结果瘦是瘦了,但瘦的很松垮,很干瘪,不好看。



肌肉的密度比肥肉要大得多,如果我们的身体里肌肉减少,身体的紧致度就会降低,让人变得不饱满,松松垮垮的。

另外,肌肉有支撑力,所以,肌肉多的人,整体是一种挺拔的、向上的状态。




因为肌肉是能够产生收缩力的,所以肌肉能帮助我们保持良好的体态。

形象的打比方,如果我们身体肌肉少,无力,我们就会像一个拉线松弛的提线木偶一样,站也站不直,挺也挺不住,会很不好看。

但如果肌肉多,有力,就好像拉线绷紧的木偶,挺拔好看有精神。


2. 肌肉能帮助我们减脂、减少发胖几率

肌肉是我们身体里主要的产热组织。简单说,肌肉能帮我们把身体里的能量,变成热量散失出去,这是帮助我们消耗热量的一种方式[1]。



我们的身体,其实可以一定程度的自主调节体脂率。

简单说,当体脂率过高的时候,多数人可以通过产热的方式增加热量消耗,这样就可以让自己不容易变得更胖,这叫适应性产热。

对于成年人来说,适应性产热要靠肌肉来完成。
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