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凭什么?明明14年前被骂小白脸,如今却封神


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但是,如果这些热量是储存在肌肉里的,就是肌肉反而会丰满紧致。


其实,每一餐我们摄入的能量要么会储存在肌肉里,要么会储存在肥肉里。如果能多储存在肌肉里一点,就能少储存在肥肉里一点。

因此肌肉量大,能储存在肌肉里的能量就会更高啦~


3. 肌肉量大的人,骨骼健康程度也更高

人的骨骼健康程度,也是跟肌肉量相关的[2]。

因为我们的肌肉是连接在骨骼上的,肌肉动起来时就会给骨骼力量。不管是运动时肌肉的收缩力,还是不运动时肌肉给骨骼的自然拉力,这些力作用在骨骼上,都会让骨骼沉积更多骨质,让骨骼变得更硬,更健康



对于女生来说,骨骼健康是非常重要的,这一点大家可能还没有意识。


因为女性更容易有骨质疏松的问题,从数据上看,我国有一项研究报告,50岁以上人口骨质疏松的发病率,男性为14.4%,女性约为20.7%。60岁以上人口骨质疏松发病率女性更是更明显的高于男性[3]。



虽然说,50岁可能离我们还很遥远,但是骨骼健康这件事很特殊,需要趁年轻就开始经营。




这有点像存钱,年轻的时候多存钱,老了生活就宽裕一些。年轻的时候,我们多给骨骼里存东西,老了以后,出现骨质疏松或者骨折的风险才会降低。

4. 肌肉发达可以全面提高身体健康程度

比如,肌肉多的人胰岛素敏感性一般更高,更不容易出现胰岛素抵抗、代谢综合征或者糖尿病[4]。

总之,肌肉这种身体成分,绝对是好东西,是我们身体当中的奢侈品,我们不管是减肥,还是平时保健,都应该重视肌肉量的保持甚至增加。
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