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凭什么?明明14年前被骂小白脸,如今却封神


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最后就是给肌肉足够的休息时间,保证每晚7-9小时睡眠,并且不要有太大压力。


好身材从来不是运气的奖赏,而是自律的回响。

现在人们工作比较忙碌,长期久坐,很少动弹,日积月累下来便容易肌肉流失,脂肪增加。




比起纠结秤上数字,一味节食饿瘦,不如把脂肪当作肌肉最好的燃料,一起动起来!

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参考文献:

[1] 田野. 运动生理学高级教程. 高等教育出版社. 2006,01.

[2] Margareta Nordin/Victor H. Frankel. 骨骼肌系统基础生物力学第4版.

[3] 中国营养学会. 中国营养科学全书第2版. 人民卫生出版社. 2020,07.

[4] C.Ronald Kahn等. Joslin糖尿病学第14版. 人民卫生出版社. 2007,05.


[5] 美国国家体能协会. 力量训练指南第2版. 人民邮电出版社. 2019,07.

策划:Gogo 监制:Judy

排版:熊仔


审稿:言安堂研究院

本文由言安堂内容团队原创,部分图片来自网络

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