為什麼有人每天睡得少卻很精神科學新發現

2026-05-01 | 來源: 央視新聞 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

大多數人都清楚充足睡眠是至關重要的，經典觀點認為：每晚睡足8小時，第二天才能精力充沛地學習、工作，否則就會昏昏沉沉，注意力不集中，情緒也容易煩躁。

然而有時候卻會遇到一些例外，比如有的人每天僅需睡3—6小時，依然活力滿滿，學習工作兩不誤，仿佛能多出好幾個小時的時間去學習、娛樂或工作。

這群人被稱為“自然短睡者”，科學家發現，他們的秘密就藏在基因裡。

揭開“短睡者”的神秘面紗

其實，不同生物的睡眠模式本來就不太一樣。比如，大象每天僅睡2—4小時，而樹懶則要睡15—20小時。這種差異背後，反映的是物種在長期進化中對生存環境和能量消耗的不同適應策略。人類的睡眠同樣經歷了漫長的演化，而“自然短睡者”的出現就像一道獨特的窗口，幫助科學家從遺傳和進化的角度重新審視：人真的一定要睡八小時嗎？有些人天生少睡也照常運行，他們的大腦和身體到底有什麼特別之處？

美國加州大學舊金山分校的科研團隊在21世紀初接觸到一批每晚睡眠6小時或更少的研究對象，其中一對母女引起了特別關注。研究人員對母女倆的基因組進行深入分析後，有了重大發現：在調節人體晝夜節律的基因中，存在一個罕見突變。

人體的晝夜節律如同一個精密的時鍾，由位於下丘腦的視交叉上核（SCN）控制。SCN通過接收外界的光線、溫度等環境信號來調整人體的生理節奏。當光線變化時，視網膜會將信號傳遞給SCN，SCN再通過神經和體液調節，影響身體各個器官和系統的活動，從而維持“睡眠—覺醒”周期的穩定。而這對母女基因中的突變很可能幹擾了SCN的正常功能，進而改變了她們的睡眠需求。

SCN能夠感受光線變化從而調整人體生理節奏。

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這個在母女基因中發現的突變，就像是打開睡眠奧秘之門的一把鑰匙。

這一發現吸引了其他有類似睡眠習慣的人主動聯系實驗室進行DNA檢測。隨著研究對象增多，該團隊的數據越來越豐富。到目前為止，他們已鑒定出與自然短睡眠特征相關的4個基因中的5種突變，而且不同家族的突變存在差異，呈現出家族特異性。這表明，睡眠與基因的關系十分復雜，可能涉及多個基因的協同作用，不同家族的基因突變可能通過不同的途徑影響睡眠。

新發現：SIK3基因突變

在探索的道路上，研究團隊又有了新突破。他們在自然短睡眠者的DNA中發現了新的SIK3基因突變。它能影響大腦中一種酶的活性，而這種酶正是決定我們需要睡多久的關鍵之一。

巧合的是，此前日本研究人員在SIK3基因中還發現過另一種突變，這種突變會導致小鼠異常嗜睡。同一種基因，不同突變卻產生相反效果，讓睡眠與基因的關系更加神秘。

為深入了解新發現的SIK3基因突變，研究團隊對小鼠進行基因改造，使其攜帶該突變。

結果令人驚訝，這些小鼠每天睡眠時間比正常小鼠減少約31分鍾（小鼠通常每天睡12小時左右）。研究還發現，這個突變影響的酶在大腦突觸中活性最強，為“睡眠有助於大腦重置”的理論提供了支持。

大腦突觸是負責神經元之間傳遞信息的關鍵部位，其功能對於學習、記憶和認知等功能至關重要。“睡眠有助於大腦重置”這一理論認為，睡眠不僅僅是休息，更是大腦清理代謝廢物和修復受損神經元連接的時期。攜帶SIK3基因突變的個體，其生產的酶可能讓突觸的工作效率提高了，因而讓大腦具備了更高效的“清理修復系統”，使得在較短的睡眠時間內，就能完成這些重要的生理過程，從而滿足大腦正常功能的需求。

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