長壽: 長壽不是拼極端專家點名3個最該停止的習慣

2026-05-02 | 來源: 中時新聞網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

隨著“長壽科學”與抗老產業快速發展，各種標榜延緩老化的療法與生活方式在網絡上廣泛流傳。不過，多位醫生與科學家提醒，許多看似前衛的做法其實缺乏科學根據，甚至可能對健康造成反效果。他們總結出三大常見迷思，呼吁大眾避免誤入歧途。

《商業內幕》報道，首先是“過度極端”。部分人為了追求長壽，將生活全面量化，包括長時間監測生理數據、嚴格控制飲食，甚至犧牲社交與心理健康。生技公司Gero執行長費迪切夫（Peter Fedichev）指出，這種做法可能適得其反，“不要做過頭，你的抗老策略不應該毀掉你的生活”。他強調，憂郁與人際關系不佳都與壽命縮短有關。

其次是“把自己當白老鼠”。在網紅與行銷推動下，各種掃描、注射療法與補充品被包裝為“長壽捷徑”。哥倫比亞大學流行病學副教授貝爾斯基（Daniel Belsky）直言，市場上充斥缺乏證據的產品，“不要把自己當作實驗對象”。Insilico Medicine執行長札沃隆科夫（Alex Zhavoronkov）也指出，目前尚無高品質臨床試驗證實任何長壽療法對健康人具有明確益處。近期熱門的勝肽療法，更因安全性與長期影響未明，受到醫界質疑。

第三個迷思則是“等待科學奇跡”。許多人期待未來突破性療法出現，而忽略當下可行的健康行為。Altos Labs副總裁萊文（Morgan Levine）表示，任何有助於延長健康壽命的行動都應立即開始，而不是寄望未來。Sheba長壽中心醫療總監比紹夫（Evelyne Bischof）也指出，停止為無法改善生活方式找借口，是邁向健康的重要一步。

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此外，專家一致認為，沒有單一療法適用所有人。新加坡國立大學（新加坡國立大學）醫學教授邁爾（Andrea Maier）提醒，每個人的身體狀況不同，“你需要成為自己健康的管理者”。

綜合專家意見，真正有效的長壽策略並不復雜，仍是均衡飲食、規律運動、良好睡眠與壓力管理等基本原則。在科技尚未提供捷徑之前，回歸這些核心習慣，仍是延長健康壽命最可靠的方式。