益生菌不是萬能藥並非人人需要

2026-06-24 | 來源: 央視 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

市面上的益生菌產品五花八門，軟糖、麥片、固體飲料，只要標注“益生菌”字樣，往往就成了熱銷品。但益生菌對人體究竟有什麼作用?真的人人都需要補充嗎?

益生菌，簡單來說就是對人體有益的一類活性微生物，常見的有乳酸菌、雙歧杆菌等。科學研究表明，足量攝入確實能給人體帶來健康益處。

首都醫科大學附屬北京友誼醫院消化中心主任醫生宗曄：它對我們腸道的健康、調節免疫以及預防過敏，包括乳糖不耐受等等都有很好的作用。

醫生介紹，雖然適量攝入益生菌對身體有一定好處，但並不是人人都需要補充。人體腸道是一個復雜的微生態系統，菌群之間相互依存、相互制約，其平衡狀態還受飲食、運動、用藥、遺傳、環境等多重因素影響。因此，益生菌並非越多越好。

什麼人群適合補充益生菌?

專家提醒，健康人群沒有必要額外補充益生菌。長期依賴益生菌，容易讓人忽視腹脹、便血、排便習慣改變等異常信號，從而延誤正規診療。那麼，究竟哪些人群適合補充益生菌?又有哪些人群補充後反而可能帶來風險呢?

宗曄：有腸道疾病的患者，主要包括長期的便秘、腹瀉、腸易激綜合征的患者，這些人群補充益生菌可以改善他們的症狀。乳糖不耐受的患者，補充益生菌也有一定的幫助。老年人消化比較弱一些，容易出現腸道的一些症狀，甚至出現消化不良的症狀，適當補充益生菌會緩解這樣的症狀。也有研究顯示，補充益生菌對過敏反應減輕有一定的幫助。但這些都是輔助治療，並不是真正地去對症治療。

醫生特別提醒，腫瘤患者切勿自行補充益生菌。

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宗曄：腫瘤晚期特別虛弱的患者，在補充益生菌的情況下，一定要在醫生的指導下，益生菌是活菌，這些菌本來是有益菌，但是由於不當的補充，反而會誘發一些疾病。

如何選擇益生菌產品?

那麼，確實需要補充益生菌的人群，該如何科學選購、規范使用呢?

選購時，建議優先核查菌株種類，選擇資質合規、菌株明確的正規產品;關注活菌含量與保存條件，確保實際效用;服用時間優選餐後，以減少胃酸對活菌的破壞。同時，務必通過正規渠道購買，認准正規廠家。

需要特別提醒的是，免疫力低下、患有嚴重基礎疾病、腸道黏膜重度損傷的人群，必須在醫生指導下規范使用，切勿盲目補充益生菌。

守護腸道健康沒有“萬能公式”，科學的生活方式才是根本。日常要做到均衡飲食、適度運動、戒煙限酒。身體不適時，及時就醫、定期體檢，遠比盲目補充益生菌更有效。