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这颗"养生果":比红枣补血,比黄芪补气

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2026-06-28 | Contributed by: 健康榨知机 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大 缩小 | 收藏 | Printer Friendly Page
《本草纲目》中记载


“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”

龙眼新鲜时


味道鲜甜润滑

放上十天半个月后

它就变成了一枚“养生果”

推荐吃法

桂圆醪糟荷包蛋、壮乡交泰饮

快跟着小编一起来看看吧～

01

它是一枚“养生果”

龙眼是常见的热带水果，晾干后为桂圆。新鲜龙眼入药作用较弱，更适合当水果吃；而干的龙眼肉（即桂圆肉）经过炮制，有更强的药用价值。

龙眼的滋补功效：



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龙眼中的维生素C含量与柑橘类相当，高于樱桃，能有效抗氧化、增强免疫力。其蛋白质含量在水果中表现突出，高于牛油果和椰子等常见高蛋白水果，可为人体补充优质植物蛋白。

养生小贴士：

龙眼适合作为日常饮食的一部分，每天吃10～15颗为宜，总量不超过200克。

干龙眼的滋补功效：


干的龙眼肉（即桂圆肉），味甘、性温，入药时更能补气补血、安神，还有提高免疫力的作用。

1.气血双补：

相较于红枣、阿胶、当归等常见补血食材，桂圆肉不光能补血，还能补气，是“气血双补”的好食材。

2.安神助眠：

桂圆为“心脾要药”，其可以入心、补心血，对于心肾不交型失眠，食用桂圆肉可以帮助安神助眠。

每次可以取2颗桂圆肉，包裹上0.1克食盐，放在舌头下面，含服半小时，然后分3次咽下津液，最后将桂圆肉嚼碎咽下，可连续服用一星期。



3.健脾养胃：

桂圆肉性温，入脾经，可通过加强脾胃功能，帮助脾胃产生充足气血，从而达到健脾养胃的功效。
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