健康新闻: 为了脊椎健康，请别再坐直了！

2006-11-30 | 来源: 星网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　多维社记者吴伟报导／俗话说，站有站相，坐有坐姿；而中国传统养生之道，又提倡“坐如钟”。随便在网上检索一下“坐的姿势”，就会发现这样一个结果：坐时要腰板挺直，双腿要平放在地面。不过，一份最新研究结果却“推翻”这个长期以来许多医生一直的忠告，建议长时间坐着工作的上班族，为了您的健康，请千万别再“坐直了”。

　　美国“生命科学”网站(livescience.com)11月29日指出，医生们一直建议的“坐直了”的忠告，现在已被一份最新研究报告给“推翻”了，因为最新研究指出，坐时向后倾斜一下，才是一个更好的坐的姿势。研究人员通过对不同坐的姿势的分析，才得出了这样的结果：笔直地坐上几个小时的强度，是引发背部疾病的罪魁祸首。

　　研究人员首次使用一种名叫磁共振成像(MRI)的新形式，对22位没有任何背部疾病历史的自愿者进行了研究，其主题设有三个不同的坐的姿势－－懒散随意的姿势、直坐成90度和向后靠成135度姿势，然后对他其脊椎进行扫描。

　　加拿大阿尔伯塔大学医院研究人员、此项研究报告的作者巴什尔(Waseem amir Bashir)介绍说：“当脊椎承受压力时，它会受到挤压、偏离排列。135度坐姿是最符合生物力学原理的，而非大多数人认为正常的90度坐姿。”巴什尔解释说，由于坐时给脊柱造成压力，使背部韧带长时间受到过度牵拉，就会导致背痛、畸形和长期病患。

　　据美国国家神经疾病及中风协会统计，背痛已成为造成与工作相关的残疾的最常见的一个原因，美国人每年治疗背痛的费用高达500多亿美元。而坐的姿势，似乎已成为一个主要原因。阿尔伯塔大学医院专家巴什尔指出，“我们并不提倡长时间坐着，但现代生活则世上绝大多数人口坐着工作，这也使我们对最理想的坐姿研究变得更加重要了。”

　　在你坐下时，就会给脊柱造成压力，椎间盘便开始移动和没有对准。而90度的坐姿，则是移动最为明显的。但向后靠坐成135度的姿势，椎间盘的移动则是最小的。巴什尔在接受采访时表示，同样“我们也不得不对我们的睡姿进行相类似的调整”，而最佳睡姿则是把双膝略弯一点，这样就不会给背部韧带和肌肉造成压力。

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　　英国泰晤士报报导说，来自英国和加拿大的研究者通过计算不同姿态脊椎的角度、排列和椎间盘的高度、移动，放射线学者发现，长期坐在办公室的上班族理想的坐姿是上半身与大腿成约135度。这样可能给使用电脑带来不方便，但脊椎承受的压力比弓着背和直坐小，放松的坐姿最能保持脊椎的自然形状。

　　在美国和英国，80%的人遭受过背痛折磨。它是仅次于咳嗽及其他呼吸道感染的第二大接诊疾病。在中国，近年来患骨病的有逐年上升的趋势，尤以颈椎病、腰间盘突出症较为明显，其中公务员、企事业白领和学生的发病率最高。

　　巴什尔医生指出，上班族和学生或许可以通过纠正坐姿和依靠能向后躺的椅子避免未来的背部疾病。他说：“我们生来就不是可以长时间坐的，但是现代生活要求全球绝大多数人在椅子上工作。最佳的护背姿势是躺着，但实际情况不允许这样。”

　　据悉，这项研究已获得英国护脊组织支持，并表示这能改善脊椎形态。但由于135度坐姿比较难保持，容易从椅子上滑下来，所以他们建议角度可调整为向后倾斜120度左右。

　　人坐下时，脊椎承受的重量会改变，引起的震荡由椎间盘吸收。人在走路、跑步和举重时也是如此。脊椎的四段弧度平均地承受重量，同时支撑人体，提供稳定性和协助转身。人在站立时，脊背支撑全身1/3的重量。当脊椎拉直时压力太大，椎间盘因受挤压而移动。

　　多维社相关资料显示，不良坐姿是造成不少人脊柱侧弯的重要原因之一，尤其是学生。写字或上网时不正确的坐姿，时间长了就会腰酸背痛。如不及时发现和治疗，会加重病情，引起躯体畸形，影响心肺功能。严重的可能会患上颈椎病，颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。