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美食指南: 6种奥运会食谱 吃再多也有好身材

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  Elif Jale Yesilirmak是一位摔跤选手。她与Aydin一样,每日摄入能量约3000大卡。不过她习惯用鲑鱼之类的鱼肉代替红肉。除此之外,她每天都会补充大量水分。


  

  Bahri Tanrikulu是一位跆拳道选手。他在备战奥运会期间每日摄入的3000大卡能量更多来自蔬菜和蛋白质类食物。在普通饮食之外,他还会服用多种维他命和健身补品,使营养吸收更为均衡全面。


  

  不过,饮食并不只是随着运动种类的变化而改变。下图是Tanrikulu另一版本的的食谱。


  

  Nur Tatar必须保证自己的体重控制在相应级别,因此不得不减去几磅重量。她通过控制食物种类将自己日均能量摄入水平稳定在1500大卡,并在伦敦奥运会上勇夺银牌。


  

  和下面这些食物比起来,Tatar每天吃的东西几乎可以忽略不计。

  
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