吃喝玩乐温哥华: 3招教你5分钟搞定好吃的健康早餐

相信吃早餐，肯定不是我一个人头疼的问题，吃好了吧时间来不及。外面买吧，贵了不说，有些还不健康。特别是减肥的朋友，基本上外面买的早餐，要是好吃一点的，都不会很健康。

健康早餐不仅要好吃，还能扛得住一早上的工作和学习。

燕麦香蕉

一人份

准备时间：5分钟

材料：

1杯燕麦

2个成熟香蕉，1个捣碎，1个切碎（觉得多的话可以改一根，一半一半切）

1¼杯普通希腊酸奶

1汤匙蜂蜜

1汤匙麻心

¼tsp肉桂

细海盐，可选

2汤匙谷物（或是坚果）

教程：

1.在碗中加入燕麦，香蕉泥，希腊酸奶，蜂蜜，麻心，肉桂和海盐。搅拌均匀

2.顶部加上切碎的香蕉和谷物（或坚果）。

3.盖上并冷藏一夜。第二天起床直接就可以吃了

简单好吃，前天晚上做好，第二天起来直接吃。燕麦有助于消化，也算是半粗粮了，平时时不时吃一些，对人体也是特别有好处的。

热带风情

1人份，准备时间5分钟。

成分：

1杯燕麦

1个成熟的小香蕉，捣碎

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1杯普通希腊酸奶

1汤匙蜂蜜

细海盐，可选

3汤匙不加糖的椰子片，分（2汤匙加顶）

1/3杯切碎的新鲜芒果，分开（1/4杯加顶）

1/3杯切碎新鲜菠萝，分（1/4杯加顶）

芒果和菠萝可以根据个人喜好添加

教程：

1.在碗中，加入燕麦，香蕉泥，希腊酸奶，蜂蜜和海盐。搅拌均匀

2.搅拌2汤匙椰子片，1/4杯芒果和1/4杯菠萝。顶部加上水果。

3.盖上并冷藏一夜。

喜欢吃椰子，芒果和菠萝的朋友不妨试试，很像甜点。

混合浆果味

¾杯燕麦

1¼杯香草希腊酸奶

1汤匙麻心

细海盐，可选

1/3杯切碎新鲜草莓

1/3杯新鲜蓝莓

¼茶匙柠檬汁

教程：

1.在碗中，加入燕麦，希腊酸奶，麻心和海盐。搅拌均匀

2.草莓，蓝莓和柠檬汁搅拌均去，留一些放在顶上做装饰。

3.盖上并冷藏一夜。

最近快到草莓的季节了，喜欢吃草莓蓝莓的朋友不妨可以试试这款。