日常保健: 45到60岁养命黄金期尽量做到4懒

2018-10-27 | 来源: 护士学堂 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　45到60岁是养命黄金期尽量做到4个“懒” 长寿可能喜欢你

　　人到45岁之后身体各个器官逐渐在衰退，如果不能及时保养的话就极易引发各种疾病，这样就很容易影响到人的寿命，而如果在45到60岁之间好好保养的话，或许能减少疾病的发生，人更容易长寿。

　　45到60岁是“养命黄金期”，尽量做到4个“懒”，长寿可能喜欢你

　　1、“懒”得着急，慢慢走路

　　

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　　人体过了45岁之后，身体各项机能都在走下坡路，尤其是人体的骨骼也会逐渐的衰退的时候，就会慢慢的老化，俗话说“人老腿先老”，所以说到了45岁之后就要懒得着急，学会慢慢的走路，这样才能够防止摔跤，而且这样的话也能够达到锻炼身体的效果，增强人体的免疫力，提高人体的抗病能力。

　　2、“懒”得多吃，饮食七分饱

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　　人到了45岁之后，身体各项机能都在逐渐的衰退，而人的消化系统也会慢慢的变弱，人体的发病率也会相应增高，所以建议人们在45岁之后尽量保持七分饱足矣，这样可以减轻消化系统的负担，减少食物对肠胃的损伤，另外在这个时间段还要注意饮食以清淡为主，尽量不要摄入高油脂高糖分的食物，而且要避免暴饮暴食，这样的话就能够有效的预防“三高”疾病的发生。

　　3、“懒”得生气，保持心情愉快

　　

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　　人到了45岁之后，正处于上有老下有小的阶段，这时候往往就会使得人的情绪上受到一定的波动，但是在这个时间段内，一定要调整好自己的情绪，懒得生气，这样才能够使人的心态变好，心态好了，能够预防疾病的发生，还容易使人长寿。

　　4、“懒”得心烦，保持睡眠充足

　　

　　我们都知道长期心烦的人势必会影响到人的睡眠质量，甚至有些人会出现长期失眠的现象，长期失眠势必会导致人体各项机能逐渐的退化，尤其是人到了45岁之后，本身各项机能就在走下坡路，如果在此时没有充足睡眠的话，更会影响到人的身体健康，所以说45岁之后就应该保持充足的睡眠质量，要做到懒得心烦，这样才能够使睡眠质量更好，更有利于身体健康。