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饮食健康: BBC揭示长寿奥秘 怎样轻松活到80岁

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  老年痴呆、心脏病、中风和糖尿病的发病率都很低。平均寿命81岁,他们如此健康的一大原因,是鱼。


  那么,根据英国广播公司BBC的纪录片“世界上最好的饮食”,你应该前往冰岛,或至少适应他们的饮食。

  冰岛新鲜鱼类,优质蔬菜和乳制品的组合确保了这个僻静的国家在世界上最健康的饮食中占据首位。


  另一个当然要提的自然就是我们中国了。

  

  在排行榜中,中国排名整体处于中上游,第18名。


  中国排名之所以能排的相对靠前,和中国人爱吃蔬菜密切相关。

  但是,纪录片中再次提到,白米并不是很健康的主食。这再次让我们觉得有一点意外。


  纵观整部纪录片,我们发现高糖、高热量的油炸食物以及高脂肪含量的肉类对我们的身体绝对没有太大的好处。

  排名靠前的国家都有一个共同特点,那就是他们爱吃鱼并且搭配大量的果蔬。

  为了身体健康,可以学学北欧和日本的饮食习惯——今晚就去吃蔬菜和鱼吧!
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