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哈佛: 哈佛医生推荐 对身体最好5种运动!

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  凯格尔运动适用于男性和女性,因为能够强化骨盆底肌群。随着年龄增加,这些肌肉(包括子宫、膀胱、小肠、直肠)可能开始变弱,而让它们保持弹性有重大益处,包括预防漏尿、意外排气等令人不好意思的状况。


  

  做凯格尔运动的正确方式,包括挤压你用来憋住尿或气体的肌肉。哈佛医学院建议维持收缩2~3秒,放松,重复10次,一天做4~5次最有效。
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    共有 1 人参与评论    (其它新闻评论)
    评论1 游客 [有.昔.质.篇] 2018-11-18 05:42
    很好,重训最好玩了
    上一页1下一页
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