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减肥: 女星减肥后颜值飙升瘦下来的方法

2019-03-11 | 来源: 好轻club | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　俗话说的好：减肥是最廉价的整容。如果你是个胖子，想要变得漂亮起来，减肥几乎是你唯一的出路！究竟是垃圾股，还是潜力股，完全在自己的一念之间！

　　今天，轻妞就和大家一起聊聊，那些通过减肥而颜值飙升的女明星吧！

　　朴信惠

　　朴信惠出生于1990年，在韩国属于名列前几的知名影星，在2001年，年仅11岁的朴信惠就拍摄了自己的第一部MV《爱吗》，并迅速以童星出道，被韩国媒体和观众称为“国民闺女”。

　　

　　后来进入中国观众的视野主要是因为一部叫做《继承者们》的电视剧，里面较小瘦弱的样子，深受国内的一些观众喜欢。

　　

　　但事实上，朴信惠也曾经胖过。和很多我们的小可爱们一样，朴信惠也是属于让人很恼火的易胖体质，所以前期形象一直属于胖乎乎可爱型的。虽然，胖乎乎的也并不显得丑，可为了更好的荧幕形象，朴信惠还是坚持减肥，通过了将近四年的时间，才变成了大家现在看到高挑可爱的样子！

　　

　　朴信惠减肥的方式，主要是运动。一般在拍戏结束，朴信惠都会练舞，而且只要是在行程之外还有时间，她每周也都会坚持学习芭蕾。

　　

　　宋慧乔

　　这个其实轻妞自己都没有想到过，原来我们的女神姐姐也曾经有过发福的黑历史。据说，在那段时间，女神姐姐的形象可谓惨不忍睹，下面这张当时的照片，估计很多人都会吓一跳！

　　

　　照片中的乔妹，离自己的女神形象何止是差几个段位啊，无论是外貌、造型还是衣品，都没有任何值得称道的。照片中的乔妹还有一点含胸和麒麟臂，整体看去，体重有120斤的样子！

　　

　　因为胖，所以整个人的气质也显得有些土，所以说，一白遮千丑，一胖毁所有是有道理的。所以，后来乔妹自然也就开始了瘦身。

　　对于瘦身，乔妹有自己的方法和心得。平时工作比较忙，她也会去健身房进行下运动，在运动结束之后，还会进行20分钟的拉伸来缓解肌肉，然后用薰衣草泡水来洗澡放松压力。乔妹也就是用这个方法，成功瘦了34斤，成了现在仙女儿的模样！

　　

　　张天爱

　　张天爱在跑了6年龙套之后，因为《太子妃升职记》突然大火，这其中也不能忽视她用两年时间瘦身这件事的功劳！

　　

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　　减肥前的张天爱，相貌平平，属于那种在人堆里，没人会多看一眼的大众脸。

　　

　　在演艺生涯一直受阻的情况下，张天爱终于意识到要减肥，改变形象。通过两年吃草，从116斤终于瘦到了90斤，成了现在我们看到的荧幕形象。除了饮食，张天爱还坚持运动来进行身体的塑型，睡前会做一些倒立、高抬腿、提臀的动作，在瘦下来的同时，体型和气质也越来越好了。

　　

　　张天爱的瘦身套餐，轻妞也给大家找了出来，其实就是清水煮菜和每天运动，并且坚持对美食说NO！

　　

　　而瘦身成功的张天爱，彻底拜托了微胖的形象，还在网上PO了自己的A4腰，蜂腰细腿、锁骨和马甲线，看的轻妞都想流口水了！

　　看到这些明星们的瘦身励志经历，你是不是已经开始心动，想要尝试瘦下来了？减肥，七分吃，三分练，无非是养成良好的饮食和生活习惯，轻妞这就为大家总结了一套这样的方式，可以一个月瘦10斤的速效瘦身法！

　　1、保证饮水量，每天饮水保证2000毫升，早上一杯温开水，唤醒新陈代谢，促进全身的代谢循环，又能冲刷肠胃，加速排便。

　　2、饮食中避免节食，一日三餐尤为重要。虽然节食看上去会瘦的很快，但是减去的也普遍是身体的水分和脂肪，很容易进入平台期，还会引起暴饮暴食，导致减肥失败！

　　3、三餐之间尽可能加餐，即使不饿，加餐也能稳定血糖，提高代谢速度，让你额外消耗更多的热量！

　　4.晚饭后到睡前一定不吃任何食物，身体的消化吸收需要3个小时来进行，如果在睡前身体还不能消化肠胃的食物，就会引起睡眠质量下降，导致新陈代谢降低。

　　5、尽可能小口吃饭，减慢吃饭速度，一般肠胃和大脑有20分钟的延迟，如果吃饭速度快，明明吃饱了，大脑却没有收到信号，就会造成摄入过量。

　　说了那么多，最后上你们最喜欢的食谱，有网友实践过，一个月可以瘦8-12斤。

　　早餐：煮玉米半根+牛奶200克+白灼菜心一捧

　　加餐：黑咖啡（加速代谢）

　　午餐：鸡胸肉半拳大小+西蓝花1拳大小+小白菜一捧+米饭一小碗

　　加餐：中等大小苹果1个

　　晚餐：鸡蛋1个+菠菜一捧+韭菜一捧+红薯1小个

　　光收藏可没有什么用哦，赶快现在就吃起来吧，说不定下一个逆袭的就是你呢！

　　关注公号“好轻Club”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~