减肥: 女星减肥后颜值飙升瘦下来的方法

2019-03-11 | 来源: 好轻club | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　看到这些明星们的瘦身励志经历，你是不是已经开始心动，想要尝试瘦下来了？减肥，七分吃，三分练，无非是养成良好的饮食和生活习惯，轻妞这就为大家总结了一套这样的方式，可以一个月瘦10斤的速效瘦身法！

　　1、保证饮水量，每天饮水保证2000毫升，早上一杯温开水，唤醒新陈代谢，促进全身的代谢循环，又能冲刷肠胃，加速排便。

　　2、饮食中避免节食，一日三餐尤为重要。虽然节食看上去会瘦的很快，但是减去的也普遍是身体的水分和脂肪，很容易进入平台期，还会引起暴饮暴食，导致减肥失败！

　　3、三餐之间尽可能加餐，即使不饿，加餐也能稳定血糖，提高代谢速度，让你额外消耗更多的热量！

　　4.晚饭后到睡前一定不吃任何食物，身体的消化吸收需要3个小时来进行，如果在睡前身体还不能消化肠胃的食物，就会引起睡眠质量下降，导致新陈代谢降低。

　　5、尽可能小口吃饭，减慢吃饭速度，一般肠胃和大脑有20分钟的延迟，如果吃饭速度快，明明吃饱了，大脑却没有收到信号，就会造成摄入过量。

Costco开售$179的减肥处方药套餐

26岁女减肥2个月竟脑出血猝死(图)

研究:这个时候你会进入减肥瓶颈期

　　说了那么多，最后上你们最喜欢的食谱，有网友实践过，一个月可以瘦8-12斤。

　　早餐：煮玉米半根+牛奶200克+白灼菜心一捧

　　加餐：黑咖啡（加速代谢）

　　午餐：鸡胸肉半拳大小+西蓝花1拳大小+小白菜一捧+米饭一小碗

　　加餐：中等大小苹果1个

　　晚餐：鸡蛋1个+菠菜一捧+韭菜一捧+红薯1小个

　　光收藏可没有什么用哦，赶快现在就吃起来吧，说不定下一个逆袭的就是你呢！

　　关注公号“好轻Club”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~