早起不刷牙就喝水真的等於喝細菌?

2019-03-21 | 來源: 家庭醫生雜志 | 轉到微信 | 有1人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　前段時間，就有一個流行說法：

　　起床喝水之前，應該先刷牙。如果直接喝水，會把口腔的細菌和污物帶入人體。

　　這可嚇壞不少人。難道，那些年一睡醒就喝的水，竟是在送細菌入體？不是說，外國人也是先吃東西再刷牙的嗎？究竟真相是怎樣的，今天咱們一塊來探討。一覺醒來，嘴巴確實多菌

　　

　　據大多數人的經驗，即便頭天晚上認真刷牙了，早起後，嘴裡還是會感覺到：有口氣，略微發黏，甚至發苦。

　　這是不是就意味著，細菌趁我們睡覺時，在呼啦啦地瘋長？

　　其實不然。口腔本身是一個超級細菌培養皿，事實上不分晝夜地在培養細菌。

　　截至目前，人類的口腔中已發現的寄生細菌高達700多種。另有研究表明，一個正常人的口腔細菌達500億個。

　　聽著嚇人，但別被“細菌”二字唬住了。

　　口腔裡的細菌並不都是壞的，其中不乏有益菌。只要細菌總體數量控制在正常范圍，各種菌會相愛相殺，維持動態平衡，無需擔憂。臓臓的菌，喝水沖不掉

　　

　　但有些人又會想：

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　　口腔有細菌，總歸不安全，萬一喝水時喝了有害菌怎麼辦？

　　其實也不必過於憂心。

　　首先，細菌沒那麼容易被“帶走”，即便被帶走一丟丟，在我們口腔裡也活不長。

　　其次，在口腔裡，細菌聚集的大本營是牙垢。

　　知識普及

　　牙垢，即牙菌斑，是細菌們為了生存分泌出來的一種物質，也是它們住在口腔裡的房子和食堂。

　　牙菌斑一般看不見，但摸得著。

　　剛刷完牙後，用手指刮蹭牙齒表面，會有吱吱吱的摩擦阻礙感，表明此時基本無菌斑；而一覺醒來後，牙面通常滑溜溜的，因為已經被牙菌斑包裹了。

　　重點是，牙菌斑幾乎只能靠物理作用（刷牙和摩擦）破壞，而喝水帶來的摩擦力，基本可以忽略。因此，不用擔心牙垢裡的細菌被喝進體內。

　　此外，口腔中還有一部分細菌游離在唾液、口腔黏膜和軟垢中。但即便把它們隨水喝下，也還有腸胃這道保險，它們最終會被胃酸和腸道裡的有益菌殺滅。先喝水還是先刷牙？都行

　　歸根到底，先喝水還是先刷牙，是個人習慣問題，按自己喜歡的來即可。但記住，千萬別偷懶不刷牙。