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日常保健: 晚上9~10点你在干嘛 难怪你一身病

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  03


  剧烈运动

  


  夜跑渐渐流行起来,但是请不要在9点以后进行,因为此时如果剧烈运动会降低睡眠质量的,在夜晚更加睡不着。

  另外,此时太阳落山已久,植物已无法进行光合作用释放氧气。因此,这时的空气质量是很差的。

  04

  大量喝水

  

  有些人一到了晚上就想喝水,但是,睡前喝很多水,就会导致起夜,严重影响睡眠质量。很多人有睡前喝牛奶的习惯,也最好在9点前喝。


  亥时可以这样养三焦

  三焦分为上焦、中焦、下焦。亥时三焦通百脉,亥时如果不能入睡,也应该敲打三焦经,以帮助疏通体气,长期坚持绝对有很好的效果。俗话说:敲打三焦经,气顺百病消。

  敲打三焦经,气顺白病消


  

  步骤

  在睡觉前敲打三焦经时,坐着或是站着,右胳膊伸向左侧,右手正好存左侧腰部上下。

  然后,再用左手手掌从右肩膀开始,沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打,直到手腕。

  在拍完之后,再用食指按揉手腕背面,也就是腕横纹中点小窝里的阳池穴,大约需要3分钟。

  因为阳池穴是三焦经的原穴,揉它可以将气血引到手上。这样,才可以疏通整条经络。
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