减肥: 杨幂贝嫂同款减肥法学会瘦的是你

2019-05-09 | 来源: 拉菲娜阿道夫 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　其实大幂幂和贝嫂的减肥方法也很简单，近年全球兴起名为“5:2轻断食法”(The Fast Diet)的减肥方法，由英国专业医师 Pierre Ricaud Dr. Pierre Ricaud Michael Mosley提出。

　　不少中外名人明星都有进行，包括米兰达-可儿（Miranda-Kerr）、维多利亚-贝克汉姆（Victoria-Beckham）、碧昂丝（Beyonce）、詹妮弗-洛佩兹（Jennifer-Lopez）、小S、杨幂等等。

　　5:2轻断食法是什么？

　　提出每周五天维持正常饮食，其余两天要轻断食，但断食日不能是连续两天，必须分开进行，例如可选择周一和周四断食。

　　断食日并非毫不进食，而是要摄取平日热量的四分之一，即男士600卡路里，女士500卡路里。

　　

　　一般人做不到不吃，就选择少吃，可以吃500卡左右的食物。

　　这两天断食日的选择，小粉建议分开，因为一开始连续两天少吃，很多人做不到，当然，也可以连在一起。

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　　值得说明的一点，平时正常吃，并不是说你可以随便吃。

　　比如说吃垃圾食品，暴食碳水，喝啤酒，吃很多夜宵，这些都是不允许的，那样就违背了5:2饮食法的初衷了。

　　因为轻断食是为了更加健康，而不是为了吃更多垃圾食品。

　　如果您要瘦身，平时还是建议尽量低碳饮食，多吃蔬菜，蛋白质，好的脂肪。

　　5:2轻断食法怎么吃？

　　很多人会问，断食日怎么吃？断食日有两种吃法，一种是不摄入卡路里，一种是摄入500卡左右的食物。

　　如果你选择不吃，建议多喝水，如果一开始不适应，感觉乏力，头晕之类的，可以摄入一些淡盐水，海盐可能更佳，还可以摄入一些矿物质补剂。

　　