亲子心得: 情绪稳定的父母是孩子一生的铠甲

2019-05-25 | 来源: 张德芬空间 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　也可以让孩子来提醒我们自己：“妈妈当时太生气了，没有控制好自己的情绪，妈妈以后会努力。下次妈妈心情不好的时候，你要怎么来提醒妈妈呢？”

　　最后，拥抱孩子，对TA说“我爱你”。

　　“妈妈（爸爸）永远爱你！”——这是修复亲子关系的魔法咒语。

　　父母对孩子发火，会给孩子带来很大的恐惧感。对于年幼的孩子来说，他并不会明白自己是错在哪里，只会担心爸爸妈妈发火是不爱他，或者不喜欢他了。

　　因此，在这个时候父母要肯定地告诉孩子，无论爸爸妈妈是不是发脾气，都一样的爱他。

　　以彼此拥抱收尾，这才是爱的互动，真正的修复。

　　03.

　　养育好孩子之前

　　先照顾好自己的情绪

　　有一个比喻说：把钉子钉在一个地方之后，你用再轻柔的动作把钉子拔出来，被钉的地方还是有一个裂痕，再也修复不回原来的样子——因为损坏已经造成了。

　　就像家长打完孩子，用再好听的话安抚孩子，孩子依然会受到伤害，因为伤痕已在。

　　所以，管住钉钉子的自己，才是最根本的源头。

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　　所有的关系，都是你和自己的关系，你不曾给予自己的，也无法给予孩子。只有当你自己拥有好情绪，或者调整情绪的能力，才不会把坏情绪传递给孩子。

　　照顾好自己，悦纳自己，才有能力照顾好孩子。

　　

　　当你发现自己身心的过载之前，不妨尝试：

　　1.觉察：留意自己的预警信号，你是不是已经觉得身心疲惫？是不是要做一些让自己后悔的事？

　　2.暂停：采取任何可以让你重获平静的手段，比如做几个深呼吸，出去走一走或做瑜伽，或者找朋友倾诉一下。

　　3.联结：让自己放松下来，跟自己的感受和需要联结。如果你感到生气，找到那个让你生气的想法，因为它才是让你生气的根源和助燃气。

　　4.行动：重新跟你的意愿和目标连接，从那里开始采取你的下一个行动。

　　无论自己有多忙，每天记得给自己至少十分钟的放松，打破自我牺牲的循环模式。

　　你可以静心冥想、阅读书籍、欣赏自己的努力，体谅自己所面对的挑战，或者庆祝一下，你是如何满足自我需要的。总之，做些可以滋养自己的事情。

　　育儿先育己，悦人先悦己。最好的亲子关系，莫过于鲁米的那句诗：

　　在对与错之外，有一片田野。我和你在那里相见。?