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健康新闻: 比免疫力更厉害是自愈力!5招激活

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  4适量运动


  运动不仅强身健体,更是很多疾病的克星,尤其是慢性病。

  不同年龄段和体质的人群,要找到合适自己的运动方法,推荐健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。


  对于绝大多数人来说,每周运动3~5次,每次30分钟以上为宜。

  


  5睡眠充足


  睡眠占人生1/3的时间,是恢复体能最有效的方法之一,能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。

  只有睡好觉,才能养足力气,以更加饱满的“机体”对抗疾病。

  建议每晚最好10点以前睡觉,既给身体排毒,又能提高免疫力。
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