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减肥: 霍建华怒减20斤亲测14个减肥妙招

2019-06-17 | 来源: CC带你瘦 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　昨天，有媒体拍到林心如与霍建华，带着女儿到酒店用餐，#林心如霍建华一家首同框#，真的是好难得，也有可能是为了辟前段时间的婚变谣言吧~

　　不管怎样，还是霍建华男神和心如小姐姐能够一直幸福下去！其实，CC看到这条热搜时，更惊喜的是我男神瘦了！

　　

　　因为就在上个月，霍建华跟杨幂携手《筑梦情缘》上快本造势，这次亮相却是惊呆了不少网友！#霍建华胖了#好大一圈，留了淡淡的胡子，看上去俨然成了“油腻中年大叔”。

　　

　　CC就想说句，还我男神！

　　

　　好在霍建华狠#减20斤#，这不，我男神又回来了，开森~终究男神也只是胖着玩玩，瘦了就好，还是瘦点好，你说是不是？

　　

　　话说谁不想瘦点，关注CC的爱豆们，肯定都是想瘦的！所以，CC特为你们准备了14个#减肥小妙招#，亲测有效，不信你试试~

　　

　　分散压力

　　有些人减肥之所以失败，就是给自己了太大的压力，减肥到一半发现无法坚持，就放弃了！想要解决这个问题，最根本的方法就是分散压力，调整心态！

　　避免情绪化进食，戳这复习→离婚后杨幂瘦20斤，张雨绮胖20斤，原来长胖的元凶在这！

　　减肥并没有大家想象的那么难，原本就只是需要改变一些小小的生活细节，就能达到减肥目的的，但是你却把它当做一个沉重的任务来进行，失败也就在预料之中了！

　　尝试把减肥当做一个日常生活习惯的调整，不要太过看重，减肥就会变得很轻松，虽然瘦的慢些，但是总有成功的一天！

　　

　　调整饮食顺序

　　最佳的减肥饮食顺序是，先喝清淡的汤或者白开水，然后吃蔬菜，最后肉蛋类和主食一起交叉吃！

　　先用能够提供饱腹感，热量又不是太高的食物来占用一部分胃口，就能减少比较容易发胖的蛋白质和碳水化合物的摄入，这样减肥也就顺理成章了！

　　

　　饮食中添加粗粮

　　看上去有些粗粮的热量比米面都高，但事实上，粗粮往往都含有丰富的膳食纤维，饱腹感更强，升糖指数更低，又能帮助肠胃蠕动，提高燃脂效果！

　　减肥中，尝试把正常饮食中的一半主食，换成粗粮，粗细搭配营养更丰富，减脂效果也更好！

　　清肠刮油，戳这里复习→48岁闫妮曝瘦30斤，节后胖三斤的你，清肠的赶紧吃起来，瘦回去！

　　

　　少盐少辣少糖

　　高盐分的食物，往往因为钠含量比较高，容易阻碍新陈代谢，还会造成减肥中的水肿。虽然高盐高辣的食物，往往都比较容易下饭，一不小心就容易吃多！想要减肥，尽量还是少吃高盐高辣的食物！

　　

　　还有一些高糖的食物，热量普遍比较高，还容易造成血糖急速上升，脂肪堆积，饱腹感又差，很容易就又饿了，而吃下更多东西！

　　隐糖食物，戳这复习→

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　　少吃油炸食物

　　任何食物，在经过油炸之后，热量都会爆棚！减肥中还是要少吃油炸食物，如果实在想吃，也一定要控制频率和食量，千万不要狂吃，不然胖起来，有你哭的！

　　

　　多吃白肉少吃红肉

　　减肥中真的没有必要不吃肉，肉是提供优质蛋白质的主要来源，减肥中只要选择低脂肪的肉类，是没有太大问题的，还能提高减肥的效果！

　　比如尽量选择一些鱼肉、鸭肉、鸡肉等白肉，少吃猪肉等红肉，简单说就是没有腿的比两条腿的好，两条腿的比四条腿的好。

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　　减肥不是饿肚子

　　想要靠饿肚子减肥，就一定会失败，即使短时间看似瘦了，一旦恢复饮食，也一定会反弹！减肥更重要的是营养均衡，提高代谢水平，而不是单纯的靠饿！

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　　选择优质零食

　　减肥中并不是不能吃零食，只要有限制的吃，有选择的吃，吃零食的问题不大。

　　比如一天限制零食不超过200千卡，减肥零食选择水果、酸奶、坚果等健康零食为主，既不用担心会发胖，又能降低减肥的难度！

　　

　　吃水果，少喝果汁

　　水果≠果汁，一杯果汁往往需要3份水果，也就是说，喝上一杯果汁，本身就吃了过多的食物！汁往往在榨汁的过程中，膳食纤维被完全破坏，减肥效果比水果差的多！有些果汁还会加入一定的糖，就更容易发胖了！

　　想减肥，吃蔬果要远远好于喝果汁！戳这复习→范冰冰复出减了20斤，原来水果吃错会增肥，你吃对了吗？

　　

　　避免久坐不动

　　减肥要避免久坐不动，但是因为要上班，根本没有办法经常活动啊！试试多喝水吧，接水需要走动，水喝多了去厕所也需要走动，无形中就增加了运动的频率！

　　

　　坐如钟，行如风

　　坐椅子的时候，只坐三分之一，小腹内收，腰背挺直，这样不仅能帮助减肥，还能让姿态更优美，工作也更有精神！

　　走路的时候，腰背挺直，挺胸抬头，夹紧臀部大步走，更利于消耗热量！

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　　抽空运动

　　不一定每天都要运动30分钟以上，只要你能抽出来时间去运动，就一定比不运动要好的多！

　　如果没有时间，又追求运动量，可以尝试运动量比较大的无氧运动，每天5-10分钟，不占用时间，减肥效果也棒棒哒！

　　短时高效燃脂，戳→陈妍希暴瘦20斤，原来这样运动10分钟=跑步半小时，难怪瘦得快！

　　

　　找几个偶像

　　找几个偶像和目标，不一定要多漂亮，但是身材一定要好，穿衣服也好看，比如一些超模或者明星，泫雅、宣美就很不错啊！

　　没事就看看她们的照片，给自己打打气，减肥更有动力！

　　

　　快速减肥是不存在的

　　最后，最重要的一点，想要一次性减肥成功，就不要想着一个月#瘦30斤#，即使能达到，你又如何保证不反弹？所以，按部就班，老老实实调整生活习惯，学习易瘦知识才是最靠谱的！

　　

　　如果你能把上面CC说的14种方法，培养成自己的生活习惯，就一定能瘦下去！

　　

　　快速减肥，养成易瘦体质！

　　关注CC，每天1个减脂小技能，看完就能瘦，biubiu~

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　　恭喜你，获得一波减脂小技能！收藏，只转发给最爱的人，带TA一起瘦瘦瘦吧！

　　